Есть ли у кого-нибудь действительно действенные советы о том, как сдерживать эмоции и в целом быть спокойным под давлением в диалоге?

Самое лучшее, что можете сделать в диалоге, это проговаривать словами эмоции, которые у вас вызывает диалог.
Это можно сделать по такой формуле: когда ты говоришь/делаешь (повторить слова вызывающие реакцию или поведение) , я чувствую (эмоция ) и тогда я думаю, что (говорите, что вы думаете).
Например: когда ты мне говоришь, что я снова не вынес ведро и по этому мы никуда не пойдем, я чувствую злость и тогда я думаю, что тебе дороже порядок, чем наши отношения.

А вообще, чтобы изменить свои нежелательные эмоциональные реакции необходимо найти стимул, на который происходит реагирование и проработать его. Это возможно сделать в паре со специалистом.

Здравствуйте! Действительно действенный совет вам сможет дать специалист на встрече которого вы расскажете подробности, периодичность и разберетесь во многом.

Я лично в таких случаях вспоминаю че-нибудь смешное, или просто перестаю слушать собеседника, при этом конечно лицо делаю серьёзной(если это начальство😁) В общем очень редко меня можно вывести из себя😁

Я например, когда начинаю злиться, чтобы сдержать эмоции, начинаю просто споминать хорошие моменты из прошлого. К примеру: прогулка с девушкой, просмотр любимого фильма, прогулка с друзьями, встреча нового года с семьёй, ну вообщем те моменты, когда тебе было действительно весело и хорошо, тогда не знаю почему злость немного спадает и тебе становиться лучше.