Любовь - чувство трудно поддающееся объяснению. Одно понятно, нельзя чувство любовь обвиняя, критикую, а потому любовь - это понимание, принятие и прощение. И чтобы всё это обрести, необходимо выработать навыки эмпатии и сочувствия.
Чтобы быть цельными, нужно проявлять сочувствие как к себе, так и к другим. Возможно, сейчас вам легче понять, принять и простить других, чем понять, принять и простить себя. Или вы, может быть, найдете, что относительно легко почувствовать сопереживание самому себе, но недостатки других вас постоянно раздражают. Каждый из видов дисбаланса может снижать вашу самооценку.
К счастью, этот дисбаланс способен самокорректироваться. Когда вы чувствуете рост сочувствия к другим, это в конце концов облегчит сочувствие к самому себе. Если вы учитесь давать себе передышку, это естественно приведет к более сочувственному отношению к другим людям. Другими словами, золотое правило действует как в прямом, так и в обратном направлении: «Возлюби ближнего, как самого себя» или «Возлюби самого себя, как ближнего».
Если любовь к себе кажется чувством, направленным не туда, начинайте увеличивать сопереживание другим. После того как вы научитесь понимать, принимать и прощать других, ваши собственные недостатки будут выглядеть не такими огромными.
Для этого есть два упражнения, сочетающие сочувствие к другим и самому себе.