Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как вести пищевой дневник?

Нутрициология
  · 467
Эксперт нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии, фитнес-тренер.  · 19 авг 2022  ·
bionutrihacking
Очень хороший вопрос!
Дневник питания у каждого диетолога и нутрициолога свой-авторский.
Дневник может быть в разных форматах: мобильные и профессиональные приложения которые считают нутритивную плотность питания по основным параметрам, а также Word, Excel, или как удобно клиенту. В классическом понимании - это таблица. Но можно и он-лайн в переписке , с фотографиями и описанием.
В дневник записывается информация с различными целями, чтобы в итоге выяснить как питание влияет на образ жизни, на пищеварение, на стрессоустойчивость, в случаях коррекция веса, аллергий, для коррекции рациона питания нутрициологом или диетологом:
  • когда проснулись, с каким настроением;
  • сколько воды и когда выпили, подсчёт воды за сутки;
  • с каким аппетитом сели есть;
  • в какой обстановки ели;
  • сколько и чего съели, желательно в граммах;
  • точное время, когда был завтрак, перекус, фруктовник, обед, кефирник,  полдник, ужин;
  • какие ощущения получили после еды (всё нормально/вздутие/газообразование/запор)
  • какая физическая активность и общее настроение за день
  • во сколько легли спать и какой сон
1 эксперт согласен
Диана Чекунова - нутрициолог для детей и семейный ЗОЖ консультант ✔️Работаю с детьми и сем...  · 6 мар 2022  · taplink.cc/dia.chek
Я предлагаю вам вести не только пищевой дневник, но и добавить в него эмоции- это не менее важно для анализа данных для того человека, который потом этим будет заниматься, даже если это вы сами) отвечая на ваш вопрос , КАК вести: - в программе Эксель, на листочке в тетради, в заметках на телефоне( менее удобный способ) - вносите данные о вашем питании по графам -... Читать далее
Детский нутрициологПерейти на taplink.cc/dia.chek
Добрый день, Диана! Спасибо за вашу активность на Кью! Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и... Читать дальше
Пусть щеки обвисли и пузо пивное, но в душе я все также девочка волшебница Мадока. Место...  · 19 февр 2022
Я не эксперт в данной теме, но ответ кажется очевидным и напрашивается сам собой. На первом месте отслеживание калорий поступающих в организм. Установив необходимое потребление количества калой в день для вашего организма, вы с легкостью сможете их контролировать помечая записями в дневнике. Также, следует не забывать и про расход калорий и время приема пищи. Не дурно... Читать далее
1 эксперт не согласен
Способ ведения пищевого дневника зависит от цели. Если цель - просто понять, как выглядит рацион питания на... Читать дальше