Можно ли есть после 18:00? И что можно есть?
МедицинаНутрициология+2
Анонимный вопросНутрициология
· 2,9 K
Темой питания интересуюсь уже 10 лет
Более 6 лет проработала фитнес тренером
Сейчас я серт... · 29 мар 2022
Конечно можно. Этот миф давно уже устарел. Главное придерживаться правила кушать за 3 часа до сна, а это не позже 20:00, так как спатеньки ложится рекомендуется до 11. Если режим сна нарушен, то стоит его восстановить.
На ужин стоит потреблять легкую еду: лучше термически обработанные овощи и белок растительный/животный (если поздний ужин, то не стоит выбирать, например, стейк). Кому-то будет достаточно одних овощей, тут уже надо смотреть на рацион в целом и на самочувствие.
1 эксперт согласен
Кушать можно и ночью смотря что, и какой график работы у вас. Нельзя ложится спать на полный желудок-это факт.
Да, конечно. Можно есть после 18:00. Если Вы, конечно, не ложитесь спать в 21:00. Таким образом, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. На ужин желательно есть что-то белковое и овощи.
1 эксперт согласен
Врач-диетолог 🔹 Помогаю очень полным похудеть на 15-20 кг за 3 месяца. · 19 мар 2022 · culturazdoroviya.ru
Этот вопрос один из самых часто обсуждаемых, с ним связаны разные "диетические" мифы. Есть после 18 часов можно. Основной критерий - ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ужином закрываем пищевое окно, т. е. после него не нужно уже делать перекусов.
При похудении структура ужина - белок и овощи (приготовленные и сырые). В качестве белка рыба... Читать далее
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html