Какие полезные привычки (еда, эмоции и т.д.) внедрить в свою жизнь, чтобы научиться видеть больше позитива в жизни?

Ученые советуют ежедневные  20-ти минутные “тренировки мышц внимательности” (медитации), как основной способ увидеть больше позитива в жизни.

Проблема современного человека в том, что мы то улетаем мыслями в прошлое, то тревожимся о будущем и практически никогда не находимся в настоящем.

А ведь вокруг столько чудес!

Сегодня утром я пила кофе и смотрела на балкон. Там стоят ящики с вьющейся фасолью. Я вижу, что в том, который ближе к окну, растения более кустистые, пышные. Разница лишь в том, что этому ящику достается больше солнечного света. Энергия Солнца, которую мы не воспринимаем как что-то значимое и ценное, творит чудо на моем балконе, из ничего создает красивую зеленую листву.

Моя мысль пошла дальше и я поняла, что появление растения это чудо. Маленькая сухая фасолинка, почва, вода и солнце соединились и появился большой, пышный куст.

А наличие воды в доме? Мне не надо копать колодец, я открываю кран и она в моем распоряжении.

Раньше я не замечала все эти чудесные вещи, потому что мысли уводили меня очень далеко от окружающей реальности.

Один из самых простых способов начать тренировку мышц внимательности это медитация с едой, которую предлагает известный врач-психиатр М.А. Гаврилов.

Вы концентрируете внимание на тарелке, представляете где и как росла помидорка, или огурчик (лучше медитировать на растительную пищу). Вы видите грядку, лучи солнца, яркие зеленые листья, плоды…

Попробуйте эту простую практику и ваша жизнь гарантированно станет более позитивной.

Питание и сон - это база.
А с психологической точки зрения начните заботиться о себе, поясню, что я имею ввиду: Представьте, что вы - ваш ребенок. Каким вы хотите показать ему мир? Хотите ли вы чтобы он истязал себя агрессией, негативными взглядами? Нет же? Ему это не нужно. Мир прекрасен, покажите вашему внутреннему ребенку, что он в безопасности.

Труд - самая древняя привычка,которая радует своими результатами. Особенно полезен труд физический до седьмого пота(можно на огороде или на цветниках у дома) - после него никакие эмоции Вас так не удовлетворят. Будете радоваться всему миру и людям ,а это и есть "позитив" в нашей жизни.

Осознанность. Делать все осознанно. Жить "здесь и сейчас", находиться на "здесь и сейчас" мыслями. Не в прошлом, не в будущем. Быть благодарным за то, что имеешь. Не обесценивать происходящее, свои достижения, свой труд. Не быть эгоистом. Держать в узде свое ЭГО. Жить будет легче и позитивнее однозначно.