Можно ли перекусить до обеда соком из пакетика?
Еда, напитки и кулинарияНутрициология+2
Анонимный вопросНутрициология
· 5,2 K
Нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведения, фитнес-тренер · 5 июл 2022 · annavanderflit.com
Можно все :) но лучше отдавать предпочтение цельным фруктам нежели сокам, будь они из пакетика или свежевыжатые, потому что в цельном фрукте содержатся витамины и клетча ка, которые в случае с соками остаются в мякоти, которая отправляется в мусорное ведро, а в стакане /пакетике остаётся просто сладенькая водичка, которая может больше спровоцировать чувство голода, нежели насытить. Это происходит потому, что сладкие напитки, включая любые соки, провоцируют резкие скачки глюкозы в крови.
Я бы не советовала этот вид перекуса, потому как перекус подразумевается пища, которая употребляется за 1-1,5 часа до основного приема (обед/ужин) и должна содержать пищевую ценность.
Сколько в среднем энергетической ценности в соке из пакетика? Возьмём стакан - ну максимум 100-110ккал, что уж говорить о составе - в основе углеводы, но быстрые, сахар. Все пакетированные... Читать далее
2 эксперта согласны
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 5 июл 2022 · mnlp.cc/mini
Если у Вас дефицит массы тела, то можете смело перекусывать до обеда чем хотите, в том числе, "соком из пакетика".
Если у Вас нормальная масса тела и Вы её контролируете, то тоже вполне допустимо.
Если у Вас избыточная масса тела, а тем более если ожирение, то Вам следует исключить из рациона целые группы продуктов и напитков с высоким содержанием углеводов, в том числе... Читать далее
Можно, но не нужно, так как, такие напитки производятся из концентратов и содержат большое количества сахара. Лучше съесть любимый фрукт, а ещё лучше съесть овощной салатик с зеленью. Читать далее
Фрукт до обеда тоже не совсем верно), там много быстрого углевода в виде фруктозы и тогда сахар в крови резко... Читать дальше