Сколько воды нужно пить в день?

Стандартные рекомендации по потреблению воды: 30-40 мл на кг веса. Однако, эти рекомендации не учитывают температуру окружающей среды или уровень физической активности. В жаркую погоду или при активных тренировках воды требуется больше. Важным маркером того, что вы пьёте достаточно, является цвет мочи. Моча должна стремиться быть практически прозрачной или светло-соломенного цвета. Если она тёмная или жёлтая - то вы недопиваете.

Нет конкретных норм, что надо пить 2 литра воды - и ни больше не меньшем. В среднем нужно потреблять 30-40 л воды на 1 кг веса мелкими глотками в течение дня по чувству жажды. Но если у вас избыточный лишний вес, то норму можно рассчитывать индивидуально, чтобы не получить не оправданно огромное потребление воды.

Считается нормой 30 мл на 1 кг веса. Это вся вода, которая есть в рационе на день. Вода содержится и в напитках, овощах, блюдах. Поэтому количество чистой воды уменьшается. А также рекомендую пить по жажде, это самый лучший повод выпить воды)

Воды нужно пить столько, сколько требует организм. Всё очень индивидуально и нет общих рекомендаций одинаковых для всех. Мы все очень разные, живём в разных условиях.

Поэтому слушайте свой организм и пейте столько, сколько хочется.

Не нужно давиться водой, если она не лезет. Перебор воды - так же нехорошо, как и её недостаток.