Что такое электролиты?

Электролиты являются минералами, которые переносят электрический заряд, когда они растворены в жидкости, такой, как кровь.

Электролиты в крови — натрий, калий, хлорид и бикарбонат — помогают регулировать функции нервов и мышц и поддерживать водный и кислотно-щелочной баланс.

Надлежащая концентрация электролитов (электролитный баланс) важна для поддержания баланса жидкости в тканях и клетках. Поскольку тело человека в основном состоит из воды, важно получать эти минералы в достаточном количестве.

Когда мы потеем, из нас выходит натрий, калий и хлорид. Именно поэтому спортсмены уделяют такое большое внимание поступлению электролитов после тренировки.

Важно ежедневно пополнять электролиты из жидкостей и пищевых продуктов.

Стало модно восстанавливать баланс электролитов с помощью спортивных напитков, но лучший способ все-таки получать их с пищей.

Сладкие спортивные напитки приводят только к быстрому пополнению минералов, но не имеют пользы за счёт сахара или сахарозаменителей.

Совет: добавьте в питьевую воду щепотку качественной соли и чайную ложку органического нерафинированногояблочного уксуса – и вы получите здоровую альтернативу спортивному напитку.

Продукты, которые дают организму электролиты:

• Фрукты и овощи

• Орехи и семена (замочить перед употреблением)

• Бобовые (замочить перед приготовлением)

• Темно-зеленые листовые овощи

В своём Instagram рассказываю о сбалансированном и осознанном питании 🌱