Есть ли какие-то базовые правила, вроде стакана воды по утрам, которые действительно оказывают эффект в долгосрочной перспективе?
МедицинаНутрициология+4
Анонимный вопросНутрициология
· 1,5 K
Первый
Здравствуйте! Да, конечно:
- Питьевой режим (от 30 мл на кг тела в день)
- Движение (от 30 мин в день)
- Сезонные овощи (3-4 порции в день)
- Белок (2-3 порции в день)
- Клетчатка из безглютеновых злаков (киноа, гречка), овощей и фруктов (2-3 порции в день)
- Полезные жиры (авокадо, орехи, семена, масла - оливковое, овокадовое, льняное, МСТ - 3-4 порции в день)
Позитивный настрой, релакс, медитации, уход за собой (ежедневно)
Отказ от сахара, покупных десертов и булок, от газированых сладких напитков
- Отказ от белого хлеба и муки
- Минимум глтена (пшено, булгур. макароны и др)
- Минимум молочных продуктов (любых)
- Минимум алкоголя и кофе
А могли бы вы обосновать свой ответ? Пожалуйста
Конечно есть!
1. Любить себя и свою жизнь! Очень важно совершать ежедневный выбор по любви, а не от страха.
2. Высыпаться, так как сон это бесплатное лекарство, доступное всем.
3. Не экономить не качественных продуктах, иначе потом тратим финансы на восстановление здоровья.
4. Не забываем про воду! Мы на 70-80% состоим из воды, но почему то не восполняем ежедневный... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей 
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronovaДобрый день!
У вас очень интересный вопрос, по опыту ведения клиентов и выстраиванию своего здоровья, я бы выделила топ здоровых привычек:
1. Стакан (или 2) тёплой воды по утрам - позволяет запустить работу пищеварения и подготовиться к приему пищи.
2. 1,5-2 литра воды в день (норма 30 мл на кг веса) Сохраняет красоту кожи, позволяет избавиться или предотвратить... Читать далее
