Почему ночью постоянно тянет на снеки и сладкое?
МедицинаНутрициология+2
Анонимный вопросНутрициология
· 3,2 K
Раньше тянуло, потому что не успевала днем нормально поесть, сейчас пересмотрела полностью свое питание и пью теперь вместо обычного чая, эваларовский чай био для контроля аппетита с ним стала равнодушна к сладкому и перекусы прекратились)) хороший помощник, для тех, кто на диете)
Первым делом следует посмотреть свой образ жизни и свое питание.
Есть ли стресс, физическая нагрузка, есть ли то, чем вы наполняетесь и вдохновляетесь в течение дня? Какой ваш рацион питания? Сбалансированный? Съедаете ли Вы за день свою норму белка, жиров, клетчатки? Употребляете ли свое количество калорий?
Попробуйте ввести белково-жировой завтрак. Добавить горечи... Читать далее
1 эксперт согласен
Дипломированный нутрициолог🌱 пищевой технолог. Индивидуальный подход к каждому клиенту;) · 13 июл 2021
Есть ряд причин как физиологических, так и психологических.
К первым относятся: недосыпы, переутомления, нерегулярные приёмы пищи, заболевания разного рода и вместе с этим приём лекарств, сахарозависимость в конце концов. В этом случае надо пересмотреть свой образ жизни, рацион, режим сна (очень важно),возможно, обратиться к специалисту.
А психологические факторы... Читать далее
Если вечером или ночью вас тянет на перекусы, сладкое это говорит о том, что организм не получил все, что необходимо для его работы и хорошей функциональности за день.
Возможно ваш ужин состоит из большого количества углеводов и сахаров, которые не дают чувства насыщения на длительное время и поэтому ближе к ночью или ночью у вас снова повышается аппетит.
Также, я бы... Читать далее
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊 · 14 июл 2021 ·
diana_plekhotkina
Потому что рацион несбалансированный, возможно дефицит витаминов и минералов.
Когда ваш рацион богат белками, полезными жирами и сложными углеводами, много овощей.
Вас не будет тянуть на различный пищевой мусор.
К тому же ложиться спать нужно до 23-00/ 00:00.
Если вы засыпаете поздно ночью, то конечно, вы просто проголодались. Если ночью захотелось покушать, пусть это... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaДобрый день!
Причин может быть немало: нестабильный питьевой режим в течение дня, недостаточное потребление клетчатки - пищевых волокон, которые помимо прочего выступают инструментом контроля аппетита; несбалансированный по итогу дня рацион: существенный недостаток сложных углеводов (крупы, бобовые) или переизбыток простых (кондитерские, хлебобулочные изделия из... Читать далее
Желание перекусить ночью может быть вызвано разными причинами:
1. Вы были голодны в течение дня. Это самая распространенная ошибка и, как правило, причина №1, из-за которой вам хочется перекусить ночью. Это случается со многими людьми. Легко забыть поесть, когда у вас есть работа, семья и друзья, занимающие все ваше время.
2. Низкий уровень сахара в крови. Одна из... Читать далее