Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ем 2 раза в день. Это нормально?

Я недавно успешно смогла перейти на интуитивное питание, победив переедания, могу чувствовать насыщение и голод! И тут я начала понимать, что совершенно не хочу есть утром, поэтому завтракаю около 11. Обед/ужин приходится на ~5 часов вечера. И все. Больше есть не хочется. Волнуюсь, что ем слишком мало.
ЗдоровьеНеобходима консультация врачаДиетология
Елизавета ВасильеваНутрициология
  · 15,7 K
Лучший
Анна Негодаева
Дипломированный нутрициолог. Консультант по питанию. Член ОО Нутрициологи России. Без...  · 17 окт 2021
Все индивидуально. Если вас и ваше тело устраивает такой режим, в этом нет ничего плохого. Но важно понимать и что попадает на тарелку. Следить чтобы 85-95% рациона были сбалансированы. Чтобы необходимое количество макро и микронутриентов попадали и усваивались организмом. Потреблять достаточное количество белков (это примерно 0,8 г на кг веса (если не стоит цель набрать/сбросить вес), жиров около 1 г на кг веса. И углеводов около 3-4 г на кг веса. Съедать клетчатки около 20-30 г ежедневно. И конечно же не забывать про воду)
Богатова Наталья Юфировна
12 января 2022
А если один раз в день обедать? Можно?
Aleksandra Vasilyeva
МСМК, участница Олимпиады в Пекине. Коуч по здоровому образу жизни и личной эффективности...  · 15 дек 2021
Для Вашего тела нет таких понятий, как "мало" и "много". Всё тенденциозно, то есть "мало/много для чего?" Вопрос в том, к чему Вы идете, и как меняется состояние на этом пути. Если Вы стремитесь похудеть, и при Вашем режиме питания вес уходит, Вы чувствуете себя в порядке, то всё отлично. Если Вы стремитесь набрать, вес растет и Вас устраивает качество тела, то... Читать далее
Коновалов Дмитрий Петрович
Практикующий специалист психотерапевтической кинезиологии, реабилитолог, натуропат...  · 14 окт 2021
У каждого свой режим. Кому 2х раз достаточно, кому то нужно 5-6 разовое питание в день. если вы получаете все необходимое из пищи за 2 раза - то волноваться не нужно.
Нутрициолог, спорт. диетолог
9 января 2022
Как можно за два приема пищи получить необходимое количество макро и микронутриентов?
Александр Буров
Мои увлечения - бодибилдинг, грибы, рыбалка. Интересуюсь здоровым образом жизни...  · 28 сент 2021
В этом нет ничего страшного, единственно, Вам надо следить за соотношением нутриентов (белки, жиры, углеводы), добавлять в свой рацион овощи или клетчатку. Я сам периодически питаюсь два раза в сутки и даже ощущаю повышенную активность.
Арсений Эдуардович
Не теряю интерес  · 3 янв 2022
Абсолютно нормально. Я также ем 2 раза в день. Особенно, когда встаю в 6 утра. Для меня это рано, проснутся хочется, а не пихать в желудок. Могу только бульона попить. Часов в 10 уже нормальный завтрак. Трех-, четырехразовое - миф современной углеводной цивилизации. Дело в том, что угли аппетит провоцируют. Если большую их часть заменить жирами и белками, достаточно и... Читать далее