Больше об источниках Омега 3 и как разнообразить своё меню, чтобы в нём содержадись эти жирные кислоты в моей статье:
Нутрициолог/Диетолог 🥦
- Знаю о еде все
- Борюсь с причинами, а не с симптомами
-... · 30 сент 2021 ·
elena.grishckova
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 считаются незаменимыми, так как организм не способен их синтезировать. Поэтому на помощь организму приходят омега-содержащие продукты, которые восполняют потребность организма в таких веществах.
Источниками Омега -3 могут быть :
🌸Рыбий жир - можно купить в капсулах
🌸Льяное семя
🌸печень трески
🌸Рапсовое , оливковое... Читать далее
Смотря о каких именно кислотах идет речь.
Есть 2 основные жирные кислоты это:
EPA и DHA и они содержаться в:
жирной рыбе- лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины,
частично в печени трески(но ее бы я не советовал).
далее в морепродуктах! И даже говорят в некоторых водорослях(что спорно т.к. такие связи не могут быть сделаны растениями).
Так же в некотором мясе... Читать далее
