Наилучший вариант в этом случае будут миофасциальный релиз (надавливания или прокатывания), а затем растяжка.
Самомассаж обычно выполняют теннисным мячиком, валиком или специальным... Читать далее
Смотря какое направление массажа…если это медицинский массаж, то это одна тактика. Если это релакс, то другая. В релаксе будут работать акции, красивые фотки и видосы (профессиональные)... Читать далее
Осознанность. Делать все осознанно. Жить "здесь и сейчас", находиться на "здесь и сейчас" мыслями. Не в прошлом, не в будущем. Быть благодарным за то, что имеешь. Не обесценивать... Читать далее
Ложиться во временной интервал с 22:00 до 23:30. Соблюдать ритуал (все из вышеперечисленных в ответах). Подготовка ко сну и общее психоэмоциональное состояние должно быть соответствующее... Читать далее
Меня интересуют обе платформы. Яндекс Дзен имеет огромный потенциал, я считаю, что он в состоянии заменить YouTube. На ВКонтакте перешел с инсты, идет очень туго. А вообще, я жду россграм... Читать далее
Достижение своих целей деструктивным способом не может быть другом. Взять любую манипуляцию и разобрать, как можно было поступить иначе, на конструктиве. Всегда будет на конструктиве... Читать далее
Избегать любого вида интоксикаций (алкоголь, наркотики, еда и т.д.). Заниматься спортом и саморазвитием, взращивать в себе духовность. Иметь хобби для себя. Иметь цель в жизни, глобальную... Читать далее
Смотря что воспринимать под тренировками) Все очень индивидуально с нагрузками. НО вот движение давать просто необходимо, иначе ситуация будет только ухудшаться, из-за недостатка... Читать далее