- Бег на месте
Нет желания бегать на улице? Бегайте дома! Чем интенсивнее, тем лучше. Бег на одном месте обладает всеми теми же преимуществами, что и обычный бег, только красивый костюм... Читать далее
Выносливость организма зависит не только от врождённой наследственности, но и от тех действий, с помощью которых вы её развиваете. К таким действиям можно отнести:
- Правильное питание... Читать далее
Нужно напомнить, что упражнения на пресс лучше сочетать с диетой, чтобы рельеф был виден.
- «Велосипед»
Ложитесь на спину, руки сожмите в замке за головой и поочередно приподнимайте ноги... Читать далее
Все зависит от ваших целей. Но если вы хотите просто больше движения в своей жизни, то можно выполнять простые упражнения. Различные упражнения эффективны для различных зон.
Для красивой... Читать далее
Ну вряд ли у вас получится стать похожим на Шварценеггера. Но вы можете добиться определенных успехов. Для этого нужно:
- Желание.
- Дисциплина.
- Правильное питание.
Главная ошибка... Читать далее
Круговая тренировка хорошее решение, если хочется держать себя в форме, но не хочется тратить много времени на тренировки.
Также есть еще преимущества:
- улучшение дыхания и работы... Читать далее
Для начала необходимо отработать базовые упражнения и включить их в тренировку.
- Жим стоя
В основном сосредоточен на развитии среднего пучка мышц, но действует и на остальные. Можно... Читать далее
- Сократите время тренировки до 30-45 минут.
Первые 10 минут занятия лучше всего провести разминку, чтобы мышцы успели разогреться. Таким образом можно предотвратить травмы и снизить... Читать далее