Здравствуйте!
В состоянии депрессии очень сложно помочь себе самому. В таких случаях показана профессиональная помощь терапевта. Желаю вам хорошего решения вашей ситуации.
Здравствуйте!
Никак. Можно лишь рекомендовать или поделиться личным опытом терапии, и не ждать, что человек должен начать. Иначе это про насилие и контроль.