Как начать тренировку со снятия жира с ног и живота?(17 лет)
Кирилл ЛазаренкоТренируем дома - польза спорта
· 1,5 K
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер-тренер🏋️
Запись на онлайн-ведение -8-... · 25 апр 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Ваш запрос ну ооочень популярен согласно статистике в Яндексе.
Люди ищут упражнения, массаж от жира на животе и ногах 🤪 Сумасшествие какое-то, просто сами почитайте (выделил наиболее инетресные) 🤦♂️вжух⬇️
Отвечаю на вопрос ⬇️
Худеть в каком-то определённом месте НЕВОЗМОЖНО❌ Наш организм так устроен, что локально худеть он не умеет🤷♂️
То есть, если вы хотите сжечь🔥 жир на животе и думаете, что упражнения на пресс помогут, то вы СИЛЬНО ошибаетесь. Более того, я открою СЕКРЕТ🤐 ваша талия может начать только увеличиваться. Но почему-то об этом мало, кто знает…
Каждый день, я становлюсь свидетелем того, как мальчики и в большей степени девочки интенсивно делают упражнения на прямую мышцу живота, а также на косые мышцы в надежде, что ЖИР уйдет именно в этих местах и они увидят свой пресс… Всем знакомы эти упражнения. вжух⬇️ только не говорите, что не делали 😉
Ответственно заявляю, что это так не работает! Если только в метавселенной или в индийском фильме (там возможно ВСЁ и даже больше)😅
❗Что делать НЕ НАДО:
- Упражнения на прямую мышцу и косые мышцы живота, в надежде, что именно там сожгется🔥 ЖИР (возможно даже увеличение талии), так как физическая нагрузка провоцирует рост мышечной ткани. Увеличивая мышечную ткань в области живота, увеличивается объем талии🤫
- Тренировать мышцы пресса и ждать, когда он проявится сквозь жировую ткань🙄
❗Что НАДО делать:
- Сокращать объем потребляемых калорий.
- Увеличить объём физической нагрузки.
После этого ждём…
Если вы все делаете правильно, то момент когда уйдёт жир в области живота и ног будет вопросом времени⏳
2 эксперта согласны
Анастасия Алебович
26 апреля 2022подтверждает
хороший ответ🙌
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника... · 9 апр 2022 · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Нельзя убрать жир с конкретных областей тела упражнениями, увы.
Локального жиросжигания не существует.
Дефицит ккал 10-20% от Вашей нормы.
Если Вы до этого никогда не занимались, то начните с ходьбы. Ежедневная прогулка от 30 мин.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
14 апреля 2022подтверждает
Пугающий вопрос и идеальный ответ
Выступающая фитнес бикини. Прохожу обучение в шокле PROFG.FIT по профессии фитнес-тренер · 10 апр 2022
Не совсем понятен вопрос. Вы спрашиваете, с какого упражнения начать тренировку, чтобы похудеть в области живота? или как вообще начать тренировку? сейчас постараюсь очень подробно вам ответить.
ПЕРВОЕ. Любую тренировку начинаем с разминки. Помните, как в школе на уроке физкультуры разминались? отлично, вперед. Если совсем новичок в тренажерном зале, рекомендую делать... Читать далее
Для того, чтобы скинуть жировую массу, необходимо начинать с базовых простых упражнений. Смотря сколько килограмм лишний вес, конечно, если до нормы нужно скинуть около 50 кг, например, то в таком случае нужно просто больше двигаться, гулять по паркам и стараться держать дефицит калорий. А после, постепенно увеличивать нагрузку, переходить на бег. А если задача -... Читать далее
1 эксперт согласен
Айна Аннамурадова
4 мая 2022подтверждает
Чтобы скинуть лишний вес, нужно начать с питания, расчитать БЖУ с учетом дефицита калорий, то есть тратить больше... Читать дальше