Что нужно сделать для похудения?
(элементарные советы)
МедицинаКрасота и уход+3
Артем БрыковТренируем дома - польза спорта
· 2,6 K
Сбалансированное питание, физические нагрузки, коррекция пищевого поведения. Это основные моменты, с которыми следует работать на программе снижения веса.
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер-тренер🏋️
Запись на онлайн-ведение -8-... · 15 мая 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Во-первых, необходимо понимать какое количество калорий вы потребляете сейчас.
Далее, срезать рацион на 200-300 ккал
Увеличить активность - тренировки (тренажёрный зал и т. д. по интересам)
Увеличить бытовую активность, так как основной расход энергии связан именно с бытовой активностью человека.
Ходить пешком по возможности от 10 000 шагов и выше. (во время ходьбы... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Королев
15 мая 2022подтверждает
В целом правильно
Нужно делать несколько элементарных действий для похудения:
1. Пейте достаточное количество воды.
2. Откажитесь от чая и кофе с сахаром, газированных напитков и сладких соков.
3. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Важно высыпаться. Во время сна вырабатываются нужные для похудения гормоны.
4. Не переедайте. Снизив количество поступающих в организм калорий снижается... Читать далее
6 экспертов согласны
Городков Борис Георгиевич
6 октября 2022подтверждает
Только не щабывайте о бплансе — физические нагрузки могут увеличивать аппетит!
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше калорий, чем сжигаете каждый день. Чтобы создать дефицит калорий, вы можете уменьшить потребление пищи, увеличить физическую активность или использовать комбинацию обоих подходов.
Несколько дополнительных советов по снижению веса:
-Увеличьте потребление белка: Белок помогает утолить голод и может спос... Читать далее