Как вы считаете, эффективнее тренировать по старой методике или это уже в прошлом и лучше придумывать новые методики тренировок?

Любая методика тренировок подбирается индивидуально, с учётом возраста, пола, антропометрических данных, распорядка дня, уровня психологической нагрузки и рациона, даже место жительства может сыграть роль. Возможно, подходящая тренировка была изобретена еще в античности, а возможно, её необходимо создать. Пробуйте, если время позволяет, или советуйтесь со специалистами, которые на основании анализов и тестов, смогут подобрать методику быстрее.

Смотря, что считать старой методикой,а что -нет. Например, Изотон, разработанный Селуяновым- вроде бы старый, а при этом не теряет своей актуальности и эффективности. И, к счастью или сожалению, адаптирован в тех же Штатах очень замечательно. Поэтому, видимо, нужно более детально рассматривать каждую методику на момент воспроизводимости и эффективности.