Когда лучше пить ВСАА: до тренировки, после или во время?
Спортивное питаниеСпортивные добавкиBcaa
Евгений РомантикТренируем дома - польза спорта
· 4,7 K
КМС по лыжным гонкам, много бегаю, катаюсь на велосипеде, люблю готовить что то вкусное · 24 окт 2021
Эти аминокислоты лучше пить только перел серьёзными соревнованиям. а так я бы посоветовал комплекс аминокислот. и как из опыта лыжника, принимать лучше после занятий, для восстановления
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 23 окт 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
Лучше всего до тренировки 5 гр, во время тренировки 10 гр размешенных с водой, после тренировки 5 гр.
Единственный недостаток BCAA это их стоимость.
Здравствуйте. BCAA не работают. В 2018 году было проведено большое исследование (его можно найти на пабмеде https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=BCAA ), которое в пух и прах разнесло теорию о пользе BCAA. Результаты показали, что пользы от них меньше, чем от куска сахара, съеденного после тренировки. Не существует ни одного исследования, которое доказывало бы пользу от... Читать далее
В ноябре 2018года проводилось контролируемое двойное слепое исследование, целью которого было сравнить эффекты добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), принимаемых до или после тренировки, на отсроченную болезненность мышц (DOMS) и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой (EIMD).
Методы: 15 молодых мужчин (в возрасте 21,5 ± 0,4 года) получали либо... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1. · 10 февр 2022 · spb.kulturist1.ru
ОтвечаетАлександр Струмилов
BCAA принимают во время тренировки и после нее. Это связано с тем, что они усваиваются достаточно быстро и предотвращают катаболизм белка. Дополнительным эффектом аминокислот является восстановление энергетических запасов, что также полезно прямо во время тренировки. Однако BCAA полезны не только в дни физических нагрузок: их принимают и в дни отдыха, так как эти... Читать далееИнтернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
BCAA слишком переоцененный продукт, если немного изучить что же это такое, то выясниться что это всего лишь 3 аминокислоты, да пускай и не заменимые (не формируются в организме). На мой взгляд лучше будет выпить протеиновый коктейль в котором содержится 20 аминокислот, а что касается по времени это особо разницы не играет, основа это все-таки общая калорийность за день.