Тренировки это последнее дело о чем ты должен переживать.
Наладь питание, посчитай сколько нужно тебе для удержания веса, и отними ккал 200-300, дальше смотри как вес будет меняться. Так же добавляй бытовой активность, 10000 шагов в день старайся проходить, если на данный момент активность не такая, начинай постепенно, с 6000 дальше увеличивай.
И только потом уже можешь... Читать далее