Смотрите на ощущения организма, если во время тренинга вам хочется пить то пейте , миф о 2х литрах чистой воды уже давно ушёл в прошлое, только индивидуальный подход! Исключением может быть только у людей с заболеваниями почек, но им лучше проконсультироваться у врача