Будет ли толк от программы, состоящей всего из приседа и жима лёжа?

В своем юношестве я занимался бодибилдингом и практиковал такой объемный тренинг состоящий из приседаний, жима штанги лежа, подъем штанги на бицепс.

В каждом упражнении 10 подходов по 10 повторений. Вес штанги изначально 50% от 1 повторного максимума. Каждую тренировку вес на штанги и приседаниях должен увеличиваться на 2.5 - 5 кг., на бицепс 1.25 -2.5 кг. Длительность комплекса 6 тренировочных дней, после чего делал 14 дневный отдых и переходил к чисто силовым тренировкам.

Так вот, данный комплекс мне растил объем мышц и веса на штанги. Делая его периодически раз в 4-6 месяцев, добивался отличных результатов.

Но стразу скажу неправильное его использование может привести к перетренированности, поэтому новичкам не советую его делать. Он предназначен только подготовленным атлетам со стажем 2 и более лет.

Ну а для новичков ми любителей можно делать связку из приседаний и отжиманий 5 подходов по 20 повторений. Регулируя отдых между повторениями и подходами можно легко подготовить свое тело к более серьезным нагрузкам.

Да будет, но всегда лучше разнообразие в тренировках, т.к. наш организм быстро адаптируется к 1 программе. 

Толк тут будет, т.к. упражнения много суставные, а соответственно работают несколько мышечных групп. 

Например в жиме лежа - грудные, и в меньшей степени дельтовидные мышцы и мышцы трицепса.  

А в приседаниях - квадрицепс и ягодичные мышцы, а так же мышцы стабилизаторы. 

Конечно толк будет. Если ты будешь правильно выполнять эти упражнения. Но для полноценного результата своей формы-этого мало. Ты не будешь полноценно развиваться во всей мускулатуре

Конечно будет
Не так давно проходил программу для увеличения жима лежа, из базовых был как раз таки жим лёжа и присед, ну ещё брусья с весом, дожимы с бруска (это как бы разные вариации жима лежа). Многие прогрессировали на этом