Как научиться добиваться своих целей? Помогает ли метод делать что-то по 20-30 минут в день? Например, цель похудеть - зарядка и пробежка.

Да, конечно! Чтобы выработать в себе привычку, то есть пройти путь от отторжения к регулярным действиям, то начните делать это 20 минут в день, но каждый день. Будь то пробежка, зарядка,  повторение английских слов, неважно. Пусть это будет английский язык для примера. Обязательно ставьте крестик в свой календарь формирования хорошей привычки повторять английские слова и поощряйте себя едой, хорошим фильмом, походом в кино, прогулок, повторяйте вслух, что Вы молодец, делитесь своими успехами тем, что Вы начали делать, какая у Вас цель, с гордостью делитесь, что Вы уже целую неделю учите КАЖДЫЙ ДЕНЬ английские слова по 20 минут. Делитесь с окружающими, чтобы у Вас была дополнительная мотивация и как бы дополнительная опора в виде ответственности. Удачи Вам, я в Вас верю и желаю Вам успехов в формировании новой привычки!)

Да. Это идеально подойдёт, для тех кто хочет похудеть на 5-10-15 кг. Маленькие шаги к цели, помогают не лениться. Т.к лень = страх. Не страшно, когда шаги маленькие, но уверенные!