Дмитрий, добрый день.
Совсем недавно мы брали развернутый комментарий на этот счет у эксперта. Правда, в контексте выгорания HR, но мне кажется, получилось универсально.
Рекомендации полезные. Выделить время, в которое Вы идете на обед, железно встаете и идете, оставляя дела за дверью кабинета, стоит всем, на мой взгляд. Это хорошо как для психологического, так и для физического здоровья.
Что касается моего личного опыта - мне помогает периодические digital-детокс и полная перезагрузка. Поэтому, даже если у меня масса рабочих дел, подработка какая-то, учебные задачи, я отдыхаю хотя бы в один выходной полноценно. Без телефона, без компьютера - максимум друзьям написать/позвонить и кино посмотреть ;) Чувствую себя отдохнувшей после этого.