Здравствуйте!
Меня зовут Настя и я — сертифицированный персональный тренер тренажёрного зала. Консультирую и тренирую online. Специализируюсь на развитие силы и наборе мышечной массы. Пишу программы силовых тренировок для тренажёрного зала и тренировок в домашних условиях. Подбираю упражнения, которые соответствуют вашей подготовке, состоянию здоровья и целям. Обучаю технике силовых упражнений. В свободное время занимаюсь пауэрлифтингом и смотрю мемы 😁💪🏼
Здравствуйте!
Вы очень активная, это замечательно. Разнонаправленность нагрузок — это почти всегда очень хорошо, поскольку разные нагрузки обеспечивают всестороннее физическое развитие... Читать далее
Здравствуйте!
Существенное замедление темпа движения говорит, о том, что мышцы близки отказу. Но фактически — это ещё не отказ, поскольку движение есть, а значит не все мышечные волокны... Читать далее
Здравствуйте!
Выберите себе ту физическую активность и вид активного отдыха, который вам нравится и доступен. С помощью физических упражнений вы не похудеете, несмотря на тот факт, что... Читать далее
Тебе необязательно выполнять какие-либо «специальные» упражнения после тренировки🙅🏼♀️
Все тренировочные эффекты ты получаешь НА тренировке. Ты уже всё сделал для запуска адаптационных... Читать далее
Здравствуйте!
Если угол искривления до 15 градусов, то занимайтесь полноценно как здоровый человек и ориентируйтесь на своё самочувствие. А также получите рекомендации по физическим... Читать далее
Здравствуйте!
Нельзя сказать однозначно, т.к. слишком мало вводных данных: цели тренировки, объём (количество подходов и повторов) и интенсивность (вес отягощения), соотношение объёма и и... Читать далее
Здравствуйте!
Слишком мало вводных данных :)
В таком случае предположу, что, если говорить в общем и целом, вы не восстанавливаетесь.
В частности же, это может быть связано с утомлением... Читать далее
Здравствуйте!
Предполагаю, что вы (ваши мышцы) просто утомились и поэтому держать спину ровно было затруднительно.
Попробуйте подкручивать таз на себя, как бы «поджать хвост» (😁🙈), вы... Читать далее
Все ачивки
Через года
Вы с нами один год!
Ученый кот
За заполнение поля «Образование».
А вы классный!
Вы собрали 100 лайков! Поздравляем!
Найдётся всё!
Представляете, вы написали уже 50 ответов!
Кьюментатор
Вы написали 100 комментариев.
Профи
Вы очень круто разбираетесь в теме вашей экспертизы, по крайней мере мы так думаем!
Сотни глаз
Ваши ответы и посты набрали 100 000 просмотров.
Ставлю лайк!
Вы поставили 100 лайков.
Время Кью
Вы провели на Кью пятьдесят часов.
Амбассадор Кью
За приглашение экспертов на Кью.
Не сегодня!
У вас скопились несколько черновиков.
Спросил о важном
Ваши вопросы набрали 1000 просмотров.
Наша звездочка!
Ваш вопрос, ответ или пост попал в Выбор сообщества. Поздравляем!