Не могу заснуть. Тревога, паника, не хватает воздуха, отпускает только на улице. Как с этим бороться?

спрашиваетСветлана Бондаренко · 3 ответа

Задержка дыхания на выдохе - очень древняя и мощная практика, много пользы: улучшение вязкости крови, ощелачивание организма, повышение сатурации лёгких, освобождение от приступов... Читать далее

Первый

Асият Батчаева4г2,0 K

Не могу заснуть. Тревога, паника, не хватает воздуха, отпускает только на улице. Как с этим бороться?

спрашиваетСветлана Бондаренко · 3 ответа

Здравствуйте. Техника для успокоения: выдох,закрыть нос и рот, задержка дыхания на 5 секунд., затем отдышаться(только носом), опять выдох( носом), задержка дыхания 10 секунд, отдышаться... Читать далее