Отвлечься и сосчитать до 15... медленно. Выпить тёплой воды, немного.

Мне помогает, я за минуту засыпаю

Бессонница обычно от нервов... или от неуплаты налогов ;)

Полоскать пищевой содой и ротоканом 2-3 дня и всё...Дёшево и никаких осложнений. Ну и соответственно 2 раза в день чистить зубы. Если не поможет идите к врачу.