За короткий срок только кошки родятся, а теперь уже серьёзно, надо создать дефицит колорий, сжигать больше чем потребляешь. + Физическая октивность, выше я указал как можно убрать живот... Читать далее
Жир обычно собирается в нижней части живота, попробуй такое: ляг на пол на спину выдохни воздух втяни живот на максимум, напряги промежность, не расслабляясь начинай нормально дышать и... Читать далее
Мышцам нужин отдых, группы мышц готорые тренеровал сегодня нужин отдых пока не пройдёт крипотура. Хотя мой тренер говорил тренеруй мышцы которые болят, боль быстрей пройдёт, иногда помогает.