Одного шаблона для все нет. Кому-то достаточно спать 4 часа, а кому-то и 8 мало. В одном я уверен, что сон должен быть ночью, т.к. это генетически сформированная привычка. Даже есть... Читать далее
Сколько нужно спать решает каждый человек для себя сам. Зависит время сна от физиологических особенностей человека и того на сколько сильно вы "нагружаете" себя в течении дня. Обычно... Читать далее
Прошу прощения за то, что отвечаю вопросом на вопрос, но вас действительно это интересует? Если "да", то вам, я полагаю, не о проктологах нужно думать, а о психологах.
Хорошо улучшает качество сна подушка "Асония" с наполнителем на основе кремния. По проведенным исследованиям сон становиться лучше в 95% случаев, а это очень хороший показатель.