-Быть на свежем воздухе за два часа до сна хотя бы в течение 15 минут
-За 30 мин до сна исключить синие экраны (тв, смартфоны и тд)
-В эти 30 мин приглушить свет и оставить только ночник
-Помедитировать (есть много медитаций на ютуб перед сном, можно ставить на автовыключение и засыпать с ними)
- Если при медитации не засыпаете, то так же лежа в постели постараться... Читать далее