Принято работать в 8-12 повторениях. Если же немного углобиться, то продолжительность подхода важна. Для ББ - оптимально 20-30 секунд. Т.о. вы будете находиться в креатин-фосфокиназном... Читать далее
Здесь нет взаимосвязи, перед тренировкой не пейте и будьте счастливы. Безусловно, если вы измените пищевое поведение, то прогресс будет лучше. Если оно, конечно, вам надо.