Как делать вакуум живота?

спрашиваетПавлова · 9 ответов

Полный выдох.. и ложный вдох с одновременным втягиванием живота, точки в области щитовилной делезы(образуется заметная ямочка) и напряжение анальных мышц! Этот комплекс просто бомба... Читать далее