Ты в зале занимаешься? Сколько раз в неделю?
Сколько весишь? Сколько лет? Какой рост? Какие цели перед собой ставишь?
Без этих данных к сожалению ничего оценить не смогу
Твой сплит... Читать далее
5/2 - 3 раза в неделю оптимально
2/2 - 4 раза за 8 дней оптимально
3/1 - если по 8 часов то можно 3 тренировки в неделю, если по 12 часов то только каждые 3 дня
Вообще с научной точки... Читать далее
Гири- универсальный снаряд, имея только гири в наличии можно и проработать всё мышечные группы. ( плечи, ноги, спину итд)
Очень полезны для функционального тренинга, где имеют место быть... Читать далее
Что делать в лежачем положении? Не совсем понял.
Дети приседают и подтягиваются с годовалого возраста, почему нельзя вам в 14 лет?
Можно и нужно , естественно с минимальным весами и по... Читать далее
В целом можно, с помощью экзогенных гормонов в качестве ГЗТ, после 40 - 50 и лет.
Тк дозировки выше уже имеют за собой ряд побочных эффектов.
В Америке уже давно это всё изучено и приспо... Читать далее
Нет конечно , после 18:00 часов отключается пищеварение?))
Можно есть и на ночь и прям перед сном, главное в рамках заданной калорийности.
Всё связано с режимом сна и целей... Читать далее
Есть упражнения которые можно выполнять при варикозном расширении вен.
Больше подойдёт лечебная физкультура чем силовой тренинг.
Например:
Хождение на пятках и носках попеременно
Ходить... Читать далее
1,5 - 2 грамма на кг тела достаточно будет
Зависит не столько от тренировок, сколько от ваших данных ( вес, объёмы, процент жира, мышечная масса)
При любой повышенной активности или... Читать далее
Первое что нужно сделать, перестать читать статьи про системы тренировок, а записаться на любую секцию или пойти в зал и начать просто туда ходить, а потом тебе будет самому понятно что... Читать далее