Не уверен конечно, что бег это лучший имуностимулятор, но мы с женой бегаем. В этом плане имунитет лучше укрепит контрастный душ или обливание холодной водой.

Ответов на этот вопрос может быть множество, т.к. результат в многом будет зависеть от исходных данных. Интересно узнать чем в итоге закончилась ваша история — проходили курс или бросили эту затею?

На ваш вопрос быстрее найдется ответ, если будет понятна цель освоения.

Уточните для чего вам это... Вдруг окажется, что вашу задачу можно решить проще.