Проконсультируйтесь с вашим терапевтом,узнайте его мнение на этот счёт.Возможно он вам даст какие то рекомендации.Я бы воздержался от осевой нагрузки при таких изменениях на позвоночнике.
Сделайте сначала одну программу тренировок но качественно пару месяцев потом если не увидите результата можете её сменить.Но прежде проанализируйте свой сон,питание,и сам тренировочный... Читать далее
Смотря какой результат вы хотите достичь,всё идёт от вашей цели.Но лучше развивать все основные мышечные группы в том числе спину.Это поможет вам достигнуть лучшего результата.
Начинающей девушке нужно приседать вообще без гантелей какое то время что поставить технику и чтоб организм привык к этому движению.Но если вы уже какое то время занимаетесь то начните с 5кг.
Вам нужно тратить больше калорий а для этого нужно больше двигаться в течении дня.Скачайте программу шагомер и делайте на 1 тысячу шагов больше чем обычно + нужно наладить питание,сон и... Читать далее
Организм человека в среднем растёт до 25 лет по этому есть шанс что вы ещё вытянитесь.Если ещё вы наладите сон,питание и тренировки то шанс ещё вытянуться возрастёт.
Да.Спорт даёт нам подтянутое многофункциональное тело и хорошее самочувствие если конечно заниматься для здоровья, я сейчас не имею ввиду спорт высших достижений.
Лишним не будет,это поможет снизить вам калорийность и у вас будет результат быстрей и более явно видно.Плюс вы сможете почувствовать на самочувствие все плюсы отказа от жирной пищи,но... Читать далее
Нужно добавить физические упражнения.Если они уже есть и вес стоит на месте.То поделайте массаж,антицелюлитный и линфодринажный. Советую ещё проанализировать своё питание,потому как все... Читать далее