Речь тут не о знаменитом соратнике Шерлока Холмса, а о его полном тёзке - Джоне Уостоне, основателе бихевиоризма.
Бихевиоризм (от английского «поведение») - такой устаревший уже концепт, когда наше поведение объяснялось исключительно реакцией на стимулы из внешнего мира.
Но рассказать я вам хочу о том, как лечили от тревог.
Уотсон с помощниками брали детей 7-8 лет, которые жутко боялись разных животных (мышей, кроликов) и показывали их детям на разном расстоянии.
Конечно, чем ближе животное, тем больше дети пугались.
Но Уотсон отвлекал их разговорами, после чего перемещал животных ближе и ближе.
Спустя 20 минут, дети переставали бояться и начинали гладить животных.
Данный метод десенсибилизации «in vivo» (в реальной жизни) работает и на взрослых.
Когда вы боитесь чего-либо, начните с дальнего расстояния от объекта тревоги. И постепенно, по чуть-чуть приближайте его к себе.
Разумеется, вы будете испытывать дискомфорт от этого. Но преодоление тревоги как раз и кроется в том, чтобы встретиться лицом к лицу с тревогой тогда, когда вы будете к этому готовы.