Как справиться с таким состоянием, когда ничего не хочется делать, но понимаешь, что делать что-то нужно?

В первую очередь, при тяжелых и долгих состояниях, когда ничего не хочется делать, нужно попытаться исключить разного рода психологические расстройства, в т.ч. в виде депрессии. Для этого нужно обратиться к специалисту, который проведет тестирование.

Если состояния "нежелания ничего делать" редкие, не чаще чем раз в месяц, тогда можно говорить о том, чтобы разобраться с вашими целями. Если человека не вдохновляет какое-то дело, возможно, он занимается не тем, что ему подходит. Нужно проанализировать, почему вы это вынуждены делать. Возможно, здесь можно сменить деятельность.

Просто так заставлять себя заниматься тем, что вам не хочется делать, не эффективно. Желательно разобраться более глубоко в проблеме. И далее уже искать способы либо по мотивированию себя, либо по смене деятельности.

Если опишите ситуацию подробнее, то можно будет дать более точный ответ.

Что именно вам нужно делать?Чего именно не хочется делать?Может быть эти дела вам не интересны? Или не так уж важны и вы можете прожить,если они не будут сделаны?
А ещё такое состояние может быть связано с нехваткой витаминов и микроэлементов в организме.Сходите в поликлинику ,обследуйтесь.Уберите дефицита ,если таковые обнаружатся.И возможно жизнь заиграет новыми красками

Просто успокоиться. Подумать чего вы хотите от жизни, вспомнить свои цели, расставить приоритеты.
Мысленно представить картину где вы поэтапно проходите шаг за шагом от точки А до точки Б свой путь.
Затем задать себе правильные вопросы, типа: Что будет если я и дальше буду ничего не делать.

Также мотивируйте себя прекрасным будущем.

Начать с малого. Поставить одну небольшую цель и выполнить её. Затем ещё одну. Уже то, что ты начал что-то делать, а не просто лежишь тупо глядя в потолок, помогает выбраться из апатии. Пусть медленно, по одному шагу за раз.