Можно ли желанием и усилием воли самостоятельно выйти из депрессии без похода к врачу, кпт, антидепрессантов?
Допустим применять различные советы по выходу из депрессии. Но чтобы это делать, нужны силы физические и моральные.
Почему я спрашиваю.. сейчас утро. Я легла спать в 21:30 и проснулась в 6:30. (решила наладить режим сна, спать 8 часов) После пробуждения я не чувствовала себя отдохнувшей. Наоборот. Почему-то плохое настроение, будто я и не спала. И сильная головная боль.
(ещё недавно я начала задумываться о смысле жизни.. Первый раз такие мысли.) утром они сразу начали приходить.
(ещё недавно я начала задумываться о смысле жизни.. Первый раз такие мысли.) утром они сразу начали приходить.
Я просто хочу узнать. Если я буду помогать себе выйти из депрессии, эффективно ли это будет?
Гулять на свежем воздухе, настроить режим сна и питания, снизить (или вообще убрать) времяпровождение в телефоне, дыхательные техники(медитация), делать то, что мне нравится (читать книгу то, что я хочу а не что надо), убрать раздражители, благодарность и тд.
Гулять на свежем воздухе, настроить режим сна и питания, снизить (или вообще убрать) времяпровождение в телефоне, дыхательные техники(медитация), делать то, что мне нравится (читать книгу то, что я хочу а не что надо), убрать раздражители, благодарность и тд.
Хочу также отметить, что я наблюдаю у себя депрессию минимум средней категории. И не просто, как многие говорят, что у них депрессия а по факту просто плохое настроение или выгорание и нужно просто отдохнуть.. У меня не так. Совсем. Все намного хуже и многие симптомы об этом говорят. Есть ещё вероятность, что если я смогу победить это состояние, то может тогда это была вовсе не депрессия?!)
Если я буду перебарывать себя и делать то, к чему нет сил (моральных и физических), есть ли в этом смысл или это замкнутый круг?
МедицинаПсихологияДепрессия
Анонимный вопросСпроси психолога
· 11,9 K
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 3 мар 2022 · imok.su/qp
Вы себе написали неплохую программу: режим сна и питания, меньше инфомусора, медитация, приятные занятия. В ней только не хватает физической активности. Если вы будете придерживаться этой программы, то ваше самочувствие наверняка улучшится.
Но никак не могу утверждать, что вы выйдете из депрессии.
Во-первых, а есть ли у вас депрессия? Вы пишете, что есть занятия, которые вам нравятся. Утреннее плохое самочувствие и мысли о смысле жизни, тем более в нынешней ситуации, -- этого ещё не достаточно, чтобы уверенно говорить о депрессии. Насколько у вас нет сил -- не совсем понятно, вы всего лишь вскользь упомянули.
Во-вторых:
чтобы это делать, нужны силы физические и моральные.
Есть ли они у вас -- вам видней. Если нет, то это действительно замкнутый круг, и для выхода из него надо обратиться к специалисту.
Можно ли желанием и усилием воли самостоятельно выйти из депрессии...?
Можно попытаться. Как я писал выше, это наверняка улучшит состояние. Однако надо быть готовой, если не будет сил или результата, обратиться к специалисту. Надо также иметь в виду, что у депрессии, которая "прошла сама", велик шанс вернуться.
А лучше не гадать, а проконсультироваться у специалиста, депрессия ли у вас, и что вам надо делать.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
выходила из депрессий, просто начинала больше работать или занималась спортом
@Влада Белякова, как я написал выше, такой шанс есть (небольшой). Но, конкретно в вашем случае, вы уверены, что это была депрессия? Диагноз вам ставил врач?
Я лично из депрессии выйти сама не могла никогда , с годами я усугубила свое психическое здоровье в пнд пришла сама 13 лет назад , весна , осень профилактика , иногда и чаще , мне 50 , научилась управлять эмоциями , но тело переодически дает сбой , даже если стресса не было , в моем случае мозг врет , тело не врет , не надо играть со своим здоровьем , только врач , таблетки обязательны , если это действительно дипрессия .
@Наташа Шепелина, зависит от степени депрессии. Самостоятельно лучше не лечить, это правда. А медикаменты применяются не всегда, бывает и психотерапии достаточно.
Спасибо! Мне нужно на время выйти из этого состояния. Но в ближайшее время я в любом случае планирую посетить специалиста.
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта... · 5 мар 2022 · classic-hypnos.ru
ОтвечаетДенис Борисевич
Можно самостоятельно и усилием воли избавиться от депрессии если человек поймет причины лежащие в основе его депрессивного состояния и перестанет самовнушением поддерживать в себе негативное мышление. Важно обучиться и ежедневно использовать саморегуляцию эмоций и позитивное самовнушение для изменения в себе негативного мышления и поведения (подкрепляющих симптомы депрессии).
Клиника «НаркоДок» выполняет лечение алкоголизма, наркомании, табачной зависимости -... · 6 мар 2022 · shansclinic.ru
ОтвечаетБобкова Ксения Михайловна
При желании справиться с депрессией самостоятельно я бы начала с поиска причин этого состояния. Ведь еще недавно у вас этого состояния не было, а сегодня оно появилось.
1. Если говорить о психологических причинах, то не всегда они очевидны и доступны пониманию. Если уж не лекарства, то хотя бы помощь психолога, как минимум для диагностики и анализа. Как максимум - для п... Читать далееКлиника "НаркоДок": лечение алкоголизма, вывод из запоя, вызов нарколога на дом.
Перейти на shansclinic.ru
Первый
Стоматолог-ортодонт "Вита Дент"
Наше сообщество в Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/org/stom... · 6 мар 2022
Имея хорошую силу воли можно преодолеть любую жизненную преграду. Тем не менее, депрессия является таким психическим заболеванием, при котором возможно либо в короткие сроки избавиться от неё, либо длительно и постепенно.
Мой вам совет – первые дни можно попробовать побороться с данной проблемой самостоятельно, если она на среднем или низком уровне. Если вы уже к... Читать далее