Как стать замотивированной?
В том смысле, что я хочу похудеть, типичная ситуация, но во мне отсутствует эта мотивация. Я занимаюсь спортом, но после тренировок просто наедаю обратно. Я всегда знаю, что я ем что либо, даже если особо не хочется или в принципе нужды нет. Я знаю, что это вредно и могу пить и есть, что мне нельзя чисто из соображения здоровья. Но это не алкоголь и т.п. . Просто вредная еда.
Когда то, у меня была та бешеная мотивация. В голове что то просто щёлкнуло и я реально начала заниматься, вести лучше образ жизни, взяла себя под контроль и скинула вес. Но потом, это прошло, я снова их набрала. И сейчас все повторяется. Я хочу похудеть, нет мотивации, от туда заедание и самобичевание. Подскажите, пожалуйста, к как закончить этот круг?
Когда то, у меня была та бешеная мотивация. В голове что то просто щёлкнуло и я реально начала заниматься, вести лучше образ жизни, взяла себя под контроль и скинула вес. Но потом, это прошло, я снова их набрала. И сейчас все повторяется. Я хочу похудеть, нет мотивации, от туда заедание и самобичевание. Подскажите, пожалуйста, к как закончить этот круг?
ПсихологияМотивация+2
Анастасия РосткошниковаСпроси психолога
· 657
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 7 мар 2022 · imok.su/qp
На все вопросы вида "Как выйти из замкнутого круга?" ответ один: обратитесь к специалисту. В вашем случае — к психологу.
Вы повторяете одни и те же действия и пытаетесь найти мотивацию, чтобы победить саму себя. Но ваша стандартная программа поведения — как рельсы: прилагая сверхусилия, вы можете временно спрыгнуть с них и "ехать по кочкам" туда, куда хотите, но как только сил становится недостаточно, вы обратно запрыгиваете на эти рельсы, чтобы ехать гладко и привычно. Не потому что вы безвольная и немотивированная, а потому что это ваша устоявшаяся программа поведения.
Более того, у вас есть мотивация, но не та, которая вам нужна, а неосознанная мотивация на то, чтобы бегать по кругу.
как закончить этот круг?
- Разобраться, что заставляет вас делать не то, чего вы хотите.
- Устранить эти причины. На этом этапе вопрос "Как стать замотивированной?" потеряет нынешнюю актуальность.
- Выработать новую программу поведения, соответствующую вашим осознанным желаниям.
Частично эти три пункта запараллеливаются, а не только выполняются последовательно.
Как видите, я даже не упомянул термин "расстройство пищевого поведения", т.к. этот ответ универсален, подходит и для переедания, и для замкнутого круга в отношениях и т.п.
P.S. Возникает также вопрос, насколько оправданы ваши требования к своему телу, и это психолог выясняет в первую очередь. Если не оправданы, то несколько меняется цель работы. Хотя базовая цель всё та же — чтобы ваши действия соответствовали вашим желаниям.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Отличный вопрос! Как замотивировать себя?
Есть несколько способов мотивировать себя избавиться от лишнего веса:
1. Представьте себя в новом шикарном наряде. Самый простой, но при этом эффективный способ мотивации - представить результат того, чего вы можете добиться!
2. Регулярно фиксировать любые результаты. Фото, записи об уменьшении лишних килограммов и сантиметров... Читать далее