Как прокачать память и внимательность ?
ОГРОМНЫЕ ПРОБЛЕМЫ с памятью и внимательностью. Вот просыпаюсь утром и говорю себе, что буду внимательной и буду помнить как прошёл мой день. В конце дня оказывается, что я много чего упустила и причём не помню что говорила и половина дня пропало. А бывает, что не помню вчерашний день вообще.
Подскажите приёмы, упражнения и эффективные методы.
Подскажите приёмы, упражнения и эффективные методы.
ПсихологияОбучение+2
Анонимный вопрос
· 4,5 K
Психолог-практик (опыт работы более 20 лет). Консультирование-Онлайн: Скайп, Телеграмм +7-... · 19 апр 2022
Наша память - это не бездонная ёмкость для хранения всего и вся и не свалка для хлама. Поэтому запоминать мозг хочет и может только важную и/или эмоционально окрашенную информацию. Но современные дети и молодые люди - это представители цифрового поколения, которые "заточены" на визуальный тип информации, то есть картинки, а не тексты (слова). Поэтому Вы можете не запоминать собственных слов.
Многие исследователи памяти уверены, что современные дети и молодые люди имеют особенности памяти, так как живут в потоке бесконечной визуальной информации, и в погоне за высокой скоростью поиска и её переработки времени на длительное запоминание просто не остаётся. С учетом доступности информации в Интернете снижается потребность в её глубокой обработке и запоминании, поэтому более актуальным становится кратковременное удержание в памяти информации о том, где находится нужный материал, «пути» к нему, а после завершения работы с Интернетом происходит быстрое забывание содержания контента как своеобразная защита мозга от информационной перегрузки. Поэтому в долговременную память мозгу отправлять нечего.
И. В. Лысак с соавторами прогнозирует, что под действием широкого распространения информационно-коммуникационных технологий у современного поколения будет снижаться произвольная словесно-логическая память и под влиянием общей визуальной культуры развиваться образная.
Постоянные пользователи Интернета обладают высокой скоростью переключения между частями информационного потока, затруднениями с построением целостной картины окружающего мира из-за фрагментарности, которая создает проблемы в установлении причинно-следственных связей между различными объектами. Подтверждением этому служит утрата способности восприятия длинных текстов.
Психологические исследования выявили, что под действием больших потоков информации, получаемой с помощью различных технических средств, возникает состояние «непрерывного рассеянного внимания», при котором человек с трудом сосредоточивается на чём-либо длительное время, постоянно переключается с одной деятельности на другую, что сопровождается ощущением постоянной загруженности. В таком режиме мозг человека испытывает постоянный стресс, возникает «техногенное истощение мозга».
Средняя продолжительность концентрации внимания у представителей "цифрового поколения" снижается и, по некоторым данным, при работе с Интернетом составляет 8 секунд. Если поколение "клипового мышления" могло максимально удерживать внимание 40 секунд, то поколение, потребляющее продукцию тиктокеров может максимально удерживать внимание 15 секунд.
Отсюда вывод один - нужно развивать словесно-логическое мышление в дополнение к образному. Иначе память "прокачать" не удастся, так как нет её объёма. А объём памяти увеличивается от понятой и усвоенной информации. Делать это не очень сложно с помощью того же Интернета, только материал для познания нужно выбирать с картинками и текстами, постепенно уменьшая картинки и увеличивая текстовый материал для прочтения.
Для развития внимания существуют специальные таблицы из букв, где на скорость нужно вычёркивать определённые буквы. Эти таблицы позволяют самостоятельно усложнять задачи и отслеживать результаты. Но для мозга, который привык "листать" картинки это занятие может показаться отвратительным и скучным. Поэтому можно освоить компьютерные пасьянсы различной степени сложности. Складывая игральные карты (картинки) по определённым правилам мозг будет вынужден концентрировать внимание и удерживать его. При каждодневных тренировках с пасьянсами внимание будет развиваться и со временем это заметите в учебной и другой деятельности, так как разовьётся ещё и усидчивость.
1 эксперт согласен
Ладо Имедашвили
8 мая 2022подтверждает
Согласен с ответом в целом; кроме отсылки к исследованию И.В. Лысак, выводы которой считаю надуманными и неверными... Читать дальше
Память и внимательность можно "прокачивать" с разного уровня. Поскольку у Вас ОГРОМНЫЕ проблемы, какими-то отдельными упражнениями этого не решить.
Согласен с другими, есть разные виды памяти и внимания. И классифицировать их можно по разным критериям. Только вот Вам это зачем?
Что это для Вас меняет; что Вы будете делать с классификацией? Вам проще всего найти какие-то... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
1 эксперт согласен
Бывает, когда день проводишь в мыслях о будущем, прошлом, планировании или делаешь дела на автомате, то садишься вечером и понимаешь, что фрагменты прошедшего дня как будто потерялись.
Если исключить физиологические особенности, то есть много очевидных способов как улучшить работу мозга. Здесь и правильное питание, и крепкой сон. Так же это чтения книг и решение задач... Читать далее
1 эксперт согласен
Веди дневник(пиши его от руки). На занятиях сиди напротив преподавателя и записывай главное из его повествования в тетрадь - научишься выделять основное. Учи стихи (желательно Пушкина) переписывая их несколько раз в тетрадь. Перед сном повторяй таблицу умножения пока не уснёшь. Свой мозг надо тренировать и увлекать чем - то невероятным - тогда будет весело и интересно жить.
Да, действительно есть множество методов прокачки и развития памяти. Но, чтобы не надорваться с самого начала, хочу Вам предложить один приятный и полезный метод. Вы в своём вопросе почти что сами его и вывели. Итак, чтобы помнить, как прошёл Ваш день - ведите дневник. Садитесь вечером, перед сном, и записывайте всё что произошло за день. С самого утра вспоминайте... Читать далее
Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш вопрос.
Память тренировать разными упражнениями, читать литературу, читать книги и запомнить что Вы прочитали, запомнить наизусть стихи и многое другое.
Для тринеровки своей памяти пригласить репетирора, или запишитеся на курсы для индивидуальных программ повышения памяти.
Кроме этого нужно хорошо питаться, хорошо спать,чтобы у Вас был... Читать далее
Конечно, существует много методов и способов. Для прокачки памяти отлично подходит метод учить, как можно больше стихов наизусть. И не просто учить новые и забывать старые. Учить новые и постоянно вспоминать ранее выученные.
Для прокачки внимания хорош метод: взять старый журнал, газету или другие публикации с длинными текстами. Выбрать несколько страниц на день. На... Читать далее