Как убрать чувство вины?

В жизни случаются моменты, когда ты, так или иначе, чувствуешь вину за какие то события, ситуации (дети, работа, клиенты, долги и т.д.)

И время вроде бы прошло, но чувство тревоги, грань той твоей идеальности человека нарушена.

1. Позаботьтесь об интимной обстановке, выключите телефоны и звонки, закройте двери, предупредите, кого надо о том, что вы заняты 2-3 часа.
2. Для начала вы можете, составить список тех ситуаций и людей, которые у вас ассоциируются с чувством вины и тревоги.
3. Из списка ситуаций выберите простой случай.
4. Расскажите, что и как происходило воображаемому консультанту  2-3 раза, пока не восстановите всю картину.
5. Теперь расскажите, что и как происходило воображаемому консультанту с использованием видеозаписи своего монолога.
6. Посмотрите видеозапись несколько раз и одновременно останавливайте «на паузу», чтобы записать свои чувства, о том, что «идёт не так» что вас напрягает. Наблюдайте за своим дыханием, следите, как меняется эмоциональное состояние
7. Посмотрите видеозапись несколько раз и запишите свои мысли и идеи о том, что «идёт не так» у вас в прошлом.
8. Проведите анализ каждой ситуации, определите, что является ошибкой, а чего не хватает, где запутанность, а где лишние действия.
9. Определите, что является ошибочными установками, убеждениями, стратегиями вашего поведения.
10. Найдите 2-3 новых решения по изменению ваших намерений, действий, решений, ожиданий и так далее.
11. Проговорите на видеозапись план по изменению своего поведения в конкретной ситуации.
12. Потренируйте вслух свою новую роль в диалоге с партнёром, как в театре это делают актёры.
13. Подведите итоги этого занятия: что получилось, а что получилось частично, что не получилось?
14. Запишите все идеи, решения, результаты.
15. Запланируйте следующее занятие для анализа своего опыта и работы над ошибками.