Как именно должен происходить процесс повышения самооценки во время сеанса у психолога?

Лучше сначала вынести на обсуждение с психологом Ваши сомнения по поводу эффективности терапии.

От меня: всё начинается с запроса, что именно Вы/клиент хотите. Запрос "на самооценку"- это такое, сферический единорог в вакууме, непонятноенеизвестночто. Что именно Вы пытаетесь решить путем изменения самооценки?- то, что кто-то что-то сказал что "это из-за самооценки", звучит также, как кто-то что-то сказал, что Вы [какая-то]. Может вообще не про Вас и не иметь к Вашему запросу отношение. 

Второй момент-для некоторых изменений нужно время. Представьте себе луг, поросший травой. И каждый день кто-то едет по лугу на работу. Пятнадцать лет, по одной и той же траектории. Что будет с колеёй? С травой в этом месте? Но в одно утро водитель машины решает проехать не колеей, а по другой стороне луга. И неделю не появляется. Он через неделю сможет найти второй путь? -нет. Одного раза недостаточно, чтобы поменять "колею". Трех раз тоже может быть недостаточно. И даже - если речь о долговременном воздействии - нескольких месяцев тоже. То же и с установками/привычными моделями восприятия/ поведения и пр. Представьте, что 15 лет Вам приходилось относиться к себе как-то по-одному. Да еще Вы находились в среде, где это восприятие Вам каждый день подкрепляли. Трех сессий по часу может быть не достаточно, чтобы перестроить привычки, которые с Вами 15 лет.

Теперь про "что делать", чтобы терапия была эффективной, помимо того, что, возможно, предлагает Вам терапевт. - фокусироваться на своём запросе, удерживать своё намерение. Тут возвращаемся к тому, что "самооценка"- это очень абстрактное, на этом невозможно сфокусироваться. А вот, например, "хочу научиться ценить свои достижения" "хочу уметь рассказывать о себе без чувства неловкости/стеснения/стыда" или что-то иное -это вполне конкретное, для чего каждый день можно найти возможность это практиковать. И тогда Вы например заводите себе дневник и каждый день, даже если психолога нет рядом, идёте новой тропой по лугу. Вырабатывая новый способ взаимодействовать с собой, окружающими, миром.