Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что делать, когда очень страшно позвонить по телефону?

Изначально мне было страшно отправлять СМС сообщение тому контакту, о котором идёт речь. В течении примерно часа в сопровождении тревоги я размышлял над тем, отправлять ли сообщение. Думал, достаточно ли оно идеально сформулировано. Пытался придумать более подходящую формулировку. Всё это время сопровождалось тревожностью. В итоге решился отправить сообщение.
После отправки в первые минут 30 мне было страшно заходить в мессенджер, чтобы проверить ответ на отправленное сообщение. В итоге через 30 минут я туда зашёл, но ответа не было. После этого я в сопровождении тревожности начал проверять то, с какой скоростью этот контакт мне отвечал до этого. Я увидел, что до этого он мне отвечал не позднее 15-ти минут после отправки моего сообщения. Разумеется, тревожность после этого несколько повысилась.
В течении последующего времени я успокоил себя мыслями, что человек может быть занят, и поэтому не увидел моего сообщения. Тревожность значительно понизилась.
Когда прошло больше 5-ти часов после отправки сообщения, но ответа так и не было, мне пришла в голову мысль позвонить тому контакту. Около получаса я размышлял на счёт того, что я буду говорить в трубку, но в итоге сошёлся на мысли, что я просто позвоню и сброшу вызов. Таким образом я рассчитывал, что он сможет ответить на моё сообщение после того, как я сброшу трубку.
В итоге я позвонил и сбросил трубку, как только тот контакт её взял. После этого снова повысилась тревожность и я заново боялся заходить в мессенджер, чтобы проверить реакцию.
Через минут 10 я решился проверить, есть ли ответ на моё сообщение. Его не было. Тогда началась интенсивная тревожность.
Теперь я не вижу никакого выхода, как позвонить и попытаться что-то связанное сказать в трубку, поскольку есть сомнения, что мне не ответят в письменной форме. Я очень переживаю, что будет негативная реакция на мой звонок. Что по отношению ко мне начнут проявлять агрессию, а я не смогу никак конструктивно на неё отреагировать.
Что посоветуете, чтобы совершить этот звонок? Может есть какие-то методы для моей ситуации?
ПсихологияОбщение+2
Анонимный вопрос
Спроси психолога
  · 497
Клинический психолог по образованию, а здесь по фану  · 1 мар 2023
Добрый вечер
Это нормально — напоминать кому-либо о том, что вы ожидаете его ответа. Так делают все, кому важно получить ответ на свой вопрос.
Чтобы было проще коммуницировать, запишите текст, который вы скажете после того, как человек возьмет трубку.
Чтобы получить конкретный ответ, нужно задать конкретный вопрос, например:
"Здравствуйте (имя), меня зовут (имя), я отправил вам СМС-сообщение по поводу (…) в котором я очень заинтересован, когда вам было бы удобно мне ответить?"
Человек даст вам ответ, например, скажет, что ответит позже. Чтобы подтолкнуть его снова не забыть, скажите:
"Хорошо, я буду ждать".
А возможно, что он сразу даст вам ответ, прямо по телефону. На всякий случай, запишите ваши ответы-вопросы и для такого случая.
То есть, вежливо задавая четкий деловой вопрос, вы подталкиваете человека дать вам четкий ответ, без какой-либо агрессии с его стороны, вероятность которой вы упоминаете.
Таким же образом вы можете заранее продумывать вопросы-ответы перед другими звонками, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Очень важные моменты: почему страшно писать этому контакту?
Страшно звонить/писать только ему, или такое случается и с другими?
Если подобная тревожная реакция у вас время от времени возникает со звонками/письмами, то будет полезным обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он дал вам нужные рекомендации, как устранить вашу тревогу.
Устранив тревожность вы точно сможете легче обдумывать, как вам лучше поступить в той или иной ситуации.
А также, если помимо тревожности у вас не большой навык общения, то здесь будет важно как можно больше совершать подобных звонков/писем, заранее продумывая варианты разговора и понемногу привыкая.
В таком обучении при возникающем страхе важно помнить, что человек на другом конце провода не видит вас и не знает кто вы, поэтому вы можете не волноваться о последствиях и понемногу осваивать этот навык.
Удачи
В уточнении к вопросу автор написал, что "контакт", которому он отправил сообщение, предположительно, является для... Читать дальше