Где взять силы, чтобы не уставать?
МедицинаПсихология+3
Сергей Власов (СЕВЛ)Спроси психолога
· 105,3 K
Не уставать невозможно. Это естественный физиологический процесс.
Но, если не душнить, а смотреть в суть вопроса, то можно понять его так: "Где регулярно брать физические, психологические силы и мотивацию, чтобы стабильно двигаться к цели с удовольствием и успевать восполняться" — тогда мы действительно можем что-то сделать.
Кратко:
Силы берутся от интенсивности желания получить результат или/и от наслаждения самим процессом.
Силы берутся от интенсивности желания получить результат или/и от наслаждения самим процессом.
- Где брать силы — у себя самого, как ни странно. Хобби, спорт, общение, игры, чтение, выступление, физическая работа в противовес умственной и наоборот, разнообразный здоровый досуг - это потрясающий ресурс для восполнения.
Физические ресурсы — в спорте, в движении, в растяжении, в напряжении и расслаблении. Движение - жизнь.
Психологические ресурсы — музыка, развивающие аудио-подкасты/книги, общение с новым человеком вне вашего окружения. Любые маленькие победы придадут сил. - Чтобы не уставать — нужно вовремя останавливаться, уметь говорить "нет" и уделять время себе. Это значит полностью абстрагироваться и заняться личными делами.
Лайф-хак:
Если вы устаёте, скорее всего вы занимаетесь чем-то, что вам не очень приятно делать. Это плохо, не надо так.
Если вы ничего с этим не можете поделать — сконцентрируйтесь на положительных аспектах вашей деятельности. Поиграйте сами с собой в игру, сделайте каждое действие чуть лучше, чем раньше. Для себя, по фану. И награждайте себя.
Если вы будете составлять чек-лист ваших дел на день и вычёркивать их при выполнении, пусть даже самых несущественных задач, вы будете не только "знать", но и видеть и чувствовать, что вы растёте и движетесь вперёд. А значит всё хорошо. Ваша психика станет спокойнее и вам будет проще справляться с рутиной.
Дайте себе волю! Ваша усталость, возможно, обусловлена фактором выполнения задач, которые сделать "надо", это приводит к "выгоранию".
Хочется делать не то, что "надо", а то, что "хочется". На фоне чего возникает диссонанс и страдание как сигнал об ошибке в "системе".
Хочется делать не то, что "надо", а то, что "хочется". На фоне чего возникает диссонанс и страдание как сигнал об ошибке в "системе".
Получается, что то, что "хочется" тоже иногда "надо" делать.
Конечно, лучше всего стремиться к балансу. Здоровейте!
Представьте себе, что у вас внутри есть аккумуляторная батарейка (как у смартфона). Когда батарейка начинает разряжается, вы чувствуете усталость. Если вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, важно внимательно относиться к чувству усталости и регулярно заряжать вашу «внутреннюю батарейку».
Чтобы хорошо заботиться о своих силах нужно обращать внимание на физические... Читать далее
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментарии или в сообщении: 
Перейти на exist-point.ru/contacts
3 эксперта согласны
Яков Пятницков
19 марта 2021подтверждает
Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!
психолог, инструктор по методике саморегуляции (ДФС), арт-терапевт, медитативные... · 10 мар 2021 ·
psichotexnikazizni
Получаем силы, энергию извне через пищу, физические нагрузки, сон и т.д.
Но, так же есть системы знаний, методики обучающие активировать внутренний ресурс энергии, уметь направлять в конкретную деятельность, концентрировать продолжительное время.
Например, если взять даже методы психологической саморегуляции, задачами применения которых являются:
- снятие... Читать далее
1 эксперт согласен
Здравствуйте! Меня зовут Дарья, я социальный психолог, Психолог-консультант, сертифицирова... · 13 февр 2021
Нынешний ритм жизни буквально изматывает каждого из нас. Многие хотят идти в ногу со временем, все успевать и быть постоянно продуктивными и находиться в потоке современных веяний. Есть некоторые способы для того, что бы поддерживать свой организм в ресурсном состоянии. Я перечислю самые простые и доступные каждому человеку правила для накопления жизненной энергии:
1... Читать далее
1 эксперт согласен
Сергей Власов (СЕВЛ)
14 февраля 2021подтверждает
Благодарю, за интересный ответ! Как всегда, четкая структура, конкретные рекомендации, полезный материал... Читать дальше
Психолог - практик, семейный психолог, православный психолог, кризисный психолог... · 12 февр 2021 · psylogos.ru
Интересна формулировка вопроса, как будто Вы спрашиваете, как не чувствовать усталость. Идея сама по себе утопична, поскольку все наши чувства и состояния, есть "сигнальная система" нашего Я, о чем -то важном нам говорящая.
Усталость - это защитная реакция нашего организма или психики, нечто нас "отключающее", ограждающее от "перегруза", будь то физического или эмоци... Читать далее
Ксения, благодарю за ответ: подробный, аргументированный. Мне очень понравился пример из вашей практики. И я... Читать дальше
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта... · 14 мар 2021 · classic-hypnos.ru
ОтвечаетДенис Борисевич
Утомление происходит от перенапряжения в первую очередь в психике человека. Исследования методами гипноза и внушения профессора К.И. Платонова на спортсменах показали, как путем гипнотического внушения можно продолжить тренироваться после физического переутомления. Таким образом, силу (в первую очередь) нужно извлекать из психики путем: саморегуляции для устранения перен... Читать далееДля того, чтобы не уставать, имеет смысл уделить внимание двум ключевым аспектам своей жизни.
Первое – осознать, увидеть, чем наполнена моя жизнь. Что я делаю, о чем тревожусь, на что сержусь. Если вы в вашей жизни плохо относитесь к самому себе, напряженные отношения в семье, конфликты с близкими и друзьями, работа, которая не дает эмоционального и материального удовлет... Читать далее
Нууу нет...Так не бывает. Не уставать не возможно. Даже если ничего не делать от этого тоже можно устать. Вопрос в том на сколько хватает вашего внутреннего ресурса для жизни. Тут наверное нужно определить, что именно заставляет вас уставать. Физические нагрузки или же ваше эмоциональное состояние. Чем больше отрицательных эмоций , соответственно мыслей, тем меньше... Читать далее
Психолог. Индивидуальный предприниматель тьюторского центра для детей и взрослых "Лучший... · 12 февр 2021
Сергей, бодрят антиоксиданты. Почитайте про них в интернете. Сейчас много биологических добавок и в спортивных магазинах, и в аптеке, в сетевых структурах. Это не лекарство, а добавка к пище. Подберите для себя такой продукт, который даст наибольший эффект. Пропивайте время от времени. Например, раз в год. Просто для поддержки организма, как иногда мы пьем витамины... Читать далее
Силы находятся внутри вас, и их запас огромен. Вопрос в том, как их активировать. Организм по-умолчанию стремится работать в энергосберегающем режиме, оставляя запасы на случай экстремальных ситуаций, голода и т.п., когда работать ему придется за счет внутренних резервов. Если причина вашей усталости не в больших ежедневных физических нагрузках, то есть простые советы... Читать далее
Питание как раз дает больший эффект. Тяжелая пища, многообразие углеводов и жиров животного происхождения... Читать дальше
Инсайт-практик, эксперт по работе с кризисными ситуациями, инвестор, руководитель... · 16 апр 2021 · annakazak.com
Усталость – нормальная, здоровая реакция организма на перегруз и несбалансированный режим. Если усталость приходит чаще, чем было раньше, то либо это здоровье - и тогда было бы неплохо проверить свой организм, либо возраст - и тогда пора перенастроить график и это нормально, либо выгорание, и тогда придется пойти вглубь себя.
Автор марафона "Unpacking: распаковка личной эффективности #толькодлявзрослых"
Перейти на annakazak.com