Что стоит изменить в себе, чтобы повысить качество жизни в зрелом возрасте?

Когда мы понимаем, что жить осталось, возможно, меньше, чем мы уже прожили, вопрос, как именно прожить остаток жизни, встает достаточно остро.

Есть два направления приложения сил, которые помогают повысить качество жизни в этом возрасте. Первый — это регулярные практики заботы о здоровье; второй — рефлексия и осмысление прожитого, чтобы на этой основе осознанно сочинить новую главу предпочитаемой истории своей жизни.

Как минимум у половины людей в этом возрасте уже есть хронические заболевания.

Хотим ли мы по возможности сохранить физические силы, ловкость и гибкость? Хотим ли мы сохранить остроту ума и противостоять наступлению деменции? Если да, что мы для этого делаем? Откуда мы знаем, что делать нужно именно это?

Многие люди в этом возрасте начинают задумываться о повседневных привычках, связанных с поддержанием здоровья: о гигиене сна, о движении и питании, в первую очередь.

С другой стороны, в этом возрасте мы задумываемся об осмысленности и насыщенности жизни, и у нас возникает много вопросов для рефлексии и самоисследования.

Например:

Если жизнь не становится шире (в плане возможностей) и длиннее (в плане оставшихся лет), может ли она стать глубже?

Если мы уже достигли высот в карьере и выполнили свою репродуктивную функцию, родили и вырастили детей, если это было в нашей предпочитаемой истории, то что дальше? В чем смысл? Если у нас есть ценный опыт, кому мы можем его передать, и каким образом?

Можем ли мы стать свободнее? Не тратить время и силы на то, что не питает и не поддерживает нас, не топтаться в тупике, не наступать на знакомые грабли? Что мы можем сделать для этого?

Что мы хотим от отношений, если задача “вместе впрягаться в быт и родительство” уже была решена, а красота тела в определенной степени осталась в прошлом, вместе с молодостью?

Возможно ли в нашей жизни что-то радикально новое, а не просто прежние рельсы, и если да, как это найти?

Есть замечательная книга антрополога Мэри Кэтрин Бэйтсон, дочери Грегори Бэйтсона и Маргарет Мид, которая называется в русском переводе “Возраст активной мудрости” (2010). Она как раз посвящена ответу на вопрос “Что можно сделать, чтобы повысить качество жизни в зрелом возрасте”.

Первое- убрать сожаление об упущенных возможностях , далее- задать себе вопрос что я буквально хочу в краткосрочной перспективе( на ближайший год) и в долгосрочной перспективе ( 5-10 лет), то есть сформировать компас из ценностей, то есть что мною движет

1. Перестать думать, что количество прожитых лет автоматом прибавляет тебе ума и знаний.

2. Перестать бояться цифры своего возраста.

3. Требовать к себе уважения, просто потому, что ты старше.

Но тогда придется быть на равных, и делами показывать чего ты стоишь.

Убрать вредные привычки и найти гармонию, второе помогает избегать стрессов, в общем умение видеть позитив в простых вещах, не копаться в себе, депрессивное состояние старит нас и вводит в ступор.

Приняла свой возраст, перестала подстраиваться под других. Перестала реагировать на провакации, стала более терпимой к многим вещам. Получаю удовольствие от жизни, от работы, от общения с приятными мне людьми. Остальных воспринимаю спокойно как данность. Даже очень едких и неприятных, они тоже многому могут научить. Любите себя!