Как человеку с избыточным весом преодолеть психологический барьер, чтобы начать бегать?
Посвящается совместному проекту сообществ "Спроси психолога" и "Нутрициология" на тему: "Как бег влияет на здоровье организма" - приурочен ко всемирному дню бега.
МедицинаПсихология+4
Сергей Власов (СЕВЛ)Спроси психолога
· 15,9 K
Психолог, закончила Университет Практической психологии Н. И. Козлова.
https://vk.com/s... · 31 окт 2021
Иногда у человека такой большой вес, что ему не только сложно бегать, но и лишний шаг сделать не просто. Так, что здесь сразу начать бегать с лишним весом сложно не психологически, а физически.
Надо постепенно вырабатывать ежедневную привычку сначала ходить небольшое расстояние, потом увеличивать постепенно расстояние, потом учиться ходить быстрее, только потом начать бегать сначала очень медленно, потом увеличивать нагрузку, не перегружатся.Обязательно перед занятием бегом посоветоваться со своим доктором. Отлично обратиться в фитнес-центр и бегать под контролем инструктора.
Удачи!
Надо постепенно вырабатывать ежедневную привычку сначала ходить небольшое расстояние, потом увеличивать постепенно расстояние, потом учиться ходить быстрее, только потом начать бегать сначала очень медленно, потом увеличивать нагрузку, не перегружатся.Обязательно перед занятием бегом посоветоваться со своим доктором. Отлично обратиться в фитнес-центр и бегать под контролем инструктора.
Удачи!
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Человеку с избыточной массой тела АБСОЛЮТНО НЕ НУЖНО! бегать!!! Это будет ОЧЕНЬ вредно для его коленных суставов и неподготовленного к нагрузкам сердцу. ЗАПОМНИТЕ! худееют не от физических нагрузок (в т.ч. бега) а от дефицита калорий в ежедневном рационе питания. А психологический барьер необходимо преодолеть прежде всего для перехода к здоровому образу жизни... Читать далее
4 эксперта согласны
Денис Борисевич
4 ноября 2021подтверждает
Согласен с ответом, только нужно в первую очередь преодолеть (избавится) от невроза который человек привык... Читать дальше
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 21 июн 2021 ·
katya_gaicheva
Бег - это тяжелая физическая нагрузка, занятия которой мозг будет отодвигать как можно дальше.
Нужно задаться вопросом «А зачем мне бегать?» — и найти положительные ответы.
Но может быть и такое, что этот вид активности вам совсем не подходит.
• У данного вида спорта есть множество противопоказаний: как минимум миопия, плоскостопие, заболевания сердечно-сосудистой... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva2 эксперта согласны
Olga Dimitrevich
27 октября 2021подтверждает
Есть аэробная физическая активность и кроме бега, добавлю.
Со-основатель проекта о здоровом образе жизни Get Health. Дипломированный нутрициолог... · 2 июн 2021 · gethealthplanner.ru
К сожалению, всегда есть люди, которые делают всё, чтобы заставить вас чувствовать себя неловко. Это даёт им энергию и приносит удовольствие. Получится ли у них сбить вас с толку, зависит только от вас самих.
Хотя у вас может не быть скорости или выносливости других бегунов (пока что), вы, в отличии от многих других людей, уже работаете, чтобы улучшить свое здоровье и... Читать далее
2 эксперта согласны
по-вашему, это ВРАЧ дает рекомендации, как избежать травмы при занятиях спортом и какие рекомендации могут быть по... Читать дальше
Вопрос сформулирован имея ввиду, что у человека есть только психологический барьер, т.е. физических ограничений нет, погода всегда хорошая на улице, обувь и одежда подходящие есть, время плюс минус есть, возможно даже беговая дорожка дома стоит, а он всё никак не бегает.
Мне кажется нужно проконсультироваться подробнее голосом с психологом, обозначить проблемы и... Читать далее
1 эксперт согласен
Нутрициолог, специалист по работе с психосоматикой, преподаватель йоги. · 2 июн 2021 · anastasiyamart.com
Человеку с избыточным весом с бОльшей вероятностью не пойдёт такой вид физической активности, как бег! Стоит подобрать для себя более мягкий и равномерный вид нагрузки, такой как ходьба, йогатерапия, лечебная физическая нагрузка ЛФК. Обращайте внимание также на своё эмоциональное состояние перед, в процессе и после занятий. Выбирайте активность, которая будет в... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
1 ноября 2021подтверждает
да, с избыточным весом бегать не нужно. Вначале нужно укрепить мышцы корпуса, ног, приучить себя к регулярной физ-а... Читать дальше
Работаю психологом-консультантом, когнитивно поведенческая психотерапия и нейронаука 🧠
· 1 нояб 2021
Для начала нужно выяснить что вы имеете ввиду под "психологическим барьером"
Рассмотрим два самых вероятных варианта:
1. Чувство стеснения, тревога, неуверенность в себе или боязнь того, что окружающие будут на вас смотреть, осуждать или смеяться над вами.
В таком случае можно поработать над этой трудностью с психологом или психотерапевтом, ещё можно попробовать найти... Читать далее
Человеку с избыточным весом бегать НЕ НУЖНО. Иначе на этом его знакомство со спортом и активным образом жизни и закончится и начнется знакомство с препаратами Ибупрофен и Диклофенак.
Даже при нормальном весе бег является довольно разрушительным для позвоночника, коленей, всей опорно-двигательной системы (чтобы он не был таковым, необходимо уметь правильно ставить... Читать далее
Отличная альтернатива - быстро ,правильно (!) ходить. Не прогуливаться, не ходить через светофоры, а выйти в парк... Читать дальше
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/... · 3 нояб 2021 · b17.ru/kostinskayaolga
Человеку с избыточным весом бегать не обязательно, а в некоторых случаях и прямо вредно [из-за нагрузки на суставы/сердце и пр].
Ему лучше преодолеть психбарьер, пройти медобследование и обратиться к специалисту по снижению веса+терапевту для поддержки и коррекции аддиктивных паттернов.
Ему лучше преодолеть психбарьер, пройти медобследование и обратиться к специалисту по снижению веса+терапевту для поддержки и коррекции аддиктивных паттернов.
Хочется задать уточняющий вопрос -а в чем барьер?
Если человек понимает проблему лишнего веса, особенно если это базируется не только на внешности, но и на состоянии здоровья, то все барьеры снимаются сами и человек ищет варианты для снижения веса. И баг это совсем не панацея, многим он не подходит.
На мо взгляд для проработки с лишним весом - лучше сначала нати психолог... Читать далее
Психолог-консультант, психология отношений, эмоций.
https://t.me/AleksNadin
Перейти на zen.yandex.ru/id/6131ed4992ffe96ae72a865f