Как человеку с избыточным весом преодолеть психологический барьер, чтобы начать бегать?
Посвящается совместному проекту сообществ "Спроси психолога" и "Нутрициология" на тему: "Как бег влияет на здоровье организма" - приурочен ко всемирному дню бега.
МедицинаПсихология+4
Сергей Власов (СЕВЛ)Спроси психолога
· 16,0 K
Человеку с избыточной массой тела АБСОЛЮТНО НЕ НУЖНО! бегать!!! Это будет ОЧЕНЬ вредно для его коленных суставов и неподготовленного к нагрузкам сердцу. ЗАПОМНИТЕ! худееют не от физических нагрузок (в т.ч. бега) а от дефицита калорий в ежедневном рационе питания. А психологический барьер необходимо преодолеть прежде всего для перехода к здоровому образу жизни, включающему в себя АДЕКВАТНЫЕ! (исходя из множества ИНДИВИДУАЛЬНЫХ факторов) физические нагрузки.
Аэробные упражнения (бег безусловно к ним относится) лишь СПОСОБСТВУЮТ!!! процессу снижения веса. Но во главе угла должен быть поставлен вопрос КОЛЛАРАЖА принимаемой за день пищи.
Физкультпривет!💪
PS: А что касательно преодоления психологического барьера (и не только для занятий с бегом😜) - найдите себе РЕАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ! Это может быть как стремление (заметьте не желание!😉) выделиться среди сверстников приобретением лучшей физической формы, так и достижение ПОБЕДЫ НАД СОБОЮ, чем не может похвастаться большинство людей. Выделите себя из общей массы, скажите себе ЕСЛИ я сам ЭТОГО не сделаю , то никто этого не сделает! Я решил и я это сделаю! Я не все!!! Я реально имею силу воли! Я Вас ВСЕХ ещё удивлю!......
И только так!
Занимайтесь собою и будьте ЛУЧШИМИ!
Физкультпривет!💪
Аэробные упражнения (бег безусловно к ним относится) лишь СПОСОБСТВУЮТ!!! процессу снижения веса. Но во главе угла должен быть поставлен вопрос КОЛЛАРАЖА принимаемой за день пищи.
Физкультпривет!💪
PS: А что касательно преодоления психологического барьера (и не только для занятий с бегом😜) - найдите себе РЕАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ! Это может быть как стремление (заметьте не желание!😉) выделиться среди сверстников приобретением лучшей физической формы, так и достижение ПОБЕДЫ НАД СОБОЮ, чем не может похвастаться большинство людей. Выделите себя из общей массы, скажите себе ЕСЛИ я сам ЭТОГО не сделаю , то никто этого не сделает! Я решил и я это сделаю! Я не все!!! Я реально имею силу воли! Я Вас ВСЕХ ещё удивлю!......
И только так!
Занимайтесь собою и будьте ЛУЧШИМИ!
Физкультпривет!💪
4 эксперта согласны
Денис Борисевич
4 ноября 2021подтверждает
Согласен с ответом, только нужно в первую очередь преодолеть (избавится) от невроза который человек привык... Читать дальше
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 21 июн 2021 ·
katya_gaicheva
Бег - это тяжелая физическая нагрузка, занятия которой мозг будет отодвигать как можно дальше.
Нужно задаться вопросом «А зачем мне бегать?» — и найти положительные ответы.
Но может быть и такое, что этот вид активности вам совсем не подходит.
• У данного вида спорта есть множество противопоказаний: как минимум миопия, плоскостопие, заболевания сердечно-сосудистой... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva2 эксперта согласны
Olga Dimitrevich
27 октября 2021подтверждает
Есть аэробная физическая активность и кроме бега, добавлю.
Со-основатель проекта о здоровом образе жизни Get Health. Дипломированный нутрициолог... · 2 июн 2021 · gethealthplanner.ru
К сожалению, всегда есть люди, которые делают всё, чтобы заставить вас чувствовать себя неловко. Это даёт им энергию и приносит удовольствие. Получится ли у них сбить вас с толку, зависит только от вас самих.
Хотя у вас может не быть скорости или выносливости других бегунов (пока что), вы, в отличии от многих других людей, уже работаете, чтобы улучшить свое здоровье и... Читать далее
2 эксперта согласны
по-вашему, это ВРАЧ дает рекомендации, как избежать травмы при занятиях спортом и какие рекомендации могут быть по... Читать дальше
Вопрос сформулирован имея ввиду, что у человека есть только психологический барьер, т.е. физических ограничений нет, погода всегда хорошая на улице, обувь и одежда подходящие есть, время плюс минус есть, возможно даже беговая дорожка дома стоит, а он всё никак не бегает.
Мне кажется нужно проконсультироваться подробнее голосом с психологом, обозначить проблемы и... Читать далее
1 эксперт согласен
Нутрициолог, специалист по работе с психосоматикой, преподаватель йоги. · 2 июн 2021 · anastasiyamart.com
Человеку с избыточным весом с бОльшей вероятностью не пойдёт такой вид физической активности, как бег! Стоит подобрать для себя более мягкий и равномерный вид нагрузки, такой как ходьба, йогатерапия, лечебная физическая нагрузка ЛФК. Обращайте внимание также на своё эмоциональное состояние перед, в процессе и после занятий. Выбирайте активность, которая будет в... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
1 ноября 2021подтверждает
да, с избыточным весом бегать не нужно. Вначале нужно укрепить мышцы корпуса, ног, приучить себя к регулярной физ-а... Читать дальше
Работаю психологом-консультантом, когнитивно поведенческая психотерапия и нейронаука 🧠
· 1 нояб 2021
Для начала нужно выяснить что вы имеете ввиду под "психологическим барьером"
Рассмотрим два самых вероятных варианта:
1. Чувство стеснения, тревога, неуверенность в себе или боязнь того, что окружающие будут на вас смотреть, осуждать или смеяться над вами.
В таком случае можно поработать над этой трудностью с психологом или психотерапевтом, ещё можно попробовать найти... Читать далее
Человеку с избыточным весом бегать НЕ НУЖНО. Иначе на этом его знакомство со спортом и активным образом жизни и закончится и начнется знакомство с препаратами Ибупрофен и Диклофенак.
Даже при нормальном весе бег является довольно разрушительным для позвоночника, коленей, всей опорно-двигательной системы (чтобы он не был таковым, необходимо уметь правильно ставить... Читать далее
Отличная альтернатива - быстро ,правильно (!) ходить. Не прогуливаться, не ходить через светофоры, а выйти в парк... Читать дальше
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/... · 3 нояб 2021 · b17.ru/kostinskayaolga
Человеку с избыточным весом бегать не обязательно, а в некоторых случаях и прямо вредно [из-за нагрузки на суставы/сердце и пр].
Ему лучше преодолеть психбарьер, пройти медобследование и обратиться к специалисту по снижению веса+терапевту для поддержки и коррекции аддиктивных паттернов.
Ему лучше преодолеть психбарьер, пройти медобследование и обратиться к специалисту по снижению веса+терапевту для поддержки и коррекции аддиктивных паттернов.
Психолог, закончила Университет Практической психологии Н. И. Козлова.
https://vk.com/s... · 31 окт 2021
Иногда у человека такой большой вес, что ему не только сложно бегать, но и лишний шаг сделать не просто. Так, что здесь сразу начать бегать с лишним весом сложно не психологически, а физически.
Надо постепенно вырабатывать ежедневную привычку сначала ходить небольшое расстояние, потом увеличивать постепенно расстояние, потом учиться ходить быстрее, только потом начать... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Хочется задать уточняющий вопрос -а в чем барьер?
Если человек понимает проблему лишнего веса, особенно если это базируется не только на внешности, но и на состоянии здоровья, то все барьеры снимаются сами и человек ищет варианты для снижения веса. И баг это совсем не панацея, многим он не подходит.
На мо взгляд для проработки с лишним весом - лучше сначала нати психолог... Читать далее
Психолог-консультант, психология отношений, эмоций.
https://t.me/AleksNadin
Перейти на zen.yandex.ru/id/6131ed4992ffe96ae72a865f