Бывает ли прокрастинация разумной и может ли приносить пользу?
6 сентября День борьбы с прокрастинацией (Fight Procrastination Day, DO IT! Day)
ПсихологияСообщество "спроси психолога"+2
Наталья ПашковаСпроси психолога
· 10,4 K
Во что, смотря по тому
То есть, поскольку формально вопрос не подразумевает пользы именно тому, кто "прокрастинирует", прокрастинация одного может приносить пользу (или условную, относительную пользу) другому.
Например, если один кандидат в президенты откладывает свою предвыборную кампанию, другой может этим воспользоваться
Польза относительная, да. Он же ещё не знает, что его ждёт :)
Чисто теоретически отсюда следует, что прокрастинация может приносить и обязательно приносит какую-то пользу и самому "прокрастинатору".
В то же время, прокрастинация всегда "разумна". В том смысле, что она не бывает "неосознанной". Для неё требуется homo sapiens, в природе её нет (поэтому утверждения, что её вызывает лимбическая система, победа природы над разумом, выглядят совершенно нелепо).
В другом своём ответе я писал, что прокрастинации вообще не существует. Со стороны, объективно, невозможно определить, откладывает человек свои дела или выполнение каких-то своих обязанностей — или забыл о них, забил на них, заболел, не сумел...
Субъективно, для себя, так можно что-то обозвать. Можно и поговорить об этом. И даже договориться, что мы так называем, и что с этим делать. Однако значение останется субъективным. Если вы начальник и ваш сотрудник хронически откладывает свои дела, это прокрастинация?
Давайте обратимся к "науке".
Чернышева Наталья Александровна (будучи ещё аспирантом) в своей статье 2016 года, проанализировав множество разных других статей на эту тему, выделила следующие отличительные черты прокрастинации:
осознанность — субъект умышленно переносит выполнение задуманного на более поздний срок;
иррациональность — подобное откладывание приводит к отрицательным последствиям и человек заранее это предполагает;
субъективные ощущения внутреннего дискомфорта и негативные эмоциональные переживания, связанные с ситуацией (дистресс)
— и предложила своё определение:
мы будем рассматривать прокрастинацию как сознательное откладывание дел, приводящее к отрицательным последствиям и сопровождающееся субъективным ощущением внутреннего дискомфорта и негативными эмоциональными переживаниями
Мне лично это определение не нравится, но я не буду его здесь анализировать. Статья в целом интересная и актуальная. В конце Наталья Александровна приходит к имеющим практическое значение выводам:
- усиливают прокрастинацию импульсивность и перфекционизм; кроме того прокрастинация положительно коррелирует с тревожностью
- отрицательно коррелирует с прокрастинацией самоэффективность
- сознательность (знание негативных последствий) никак не влияет
Из этой статьи мы также можем понять (могли бы и сами, но так научнее), что общей теории прокрастинации не существует, определений множество, термина как такового нет. А смысл?
Возможно, есть.
Вернёмся к субъективности.
Во избежание наездов буду говорить как бы от себя.
Что для меня означает откладывание какого-либо конкретного дела?
- я считаю это правильным. Например, для меня "стратегически более важно" что-то другое, без чего это дело обессмысливается или его просто не доделать. Поэтому откладываю, несмотря на последствия
- я считаю откладывание неправильным, но допустимым, а делать почему-то не хочу. Или у меня именно сейчас другие, более сильные, желания. Возможно, это просто не моё дело, оно мне "навязано"
- я считаю откладывание недопустимым и/или хочу заняться этим делом прямо теперь, однако у меня почему-то не получается. Что-то мне препятствует; я "не знаю, с чего начать", не умею или болен...
Особая разновидность последнего — надежда на чудо. Я могу чего-то очень хотеть, но считаю себя зависимым от неизвестных мне сил или действий других людей. А то и обязанным ждать их проявления.
Сюда не включены целесообразное "изменение планов", поскольку это по сути не откладывание (а просто перепланирование, перераспределение ресурсов); снижение интенсивности или иное замедление процесса деятельности; "безответственное" нежелание действовать, лень, откладывание ради отдыха и навсегда... а также игры в прокрастинацию и заигрывание с ней. Об этом ниже. Примерно через абзац :)
Во всех трёх пунктах, как вы наверняка заметили, я в связи с откладыванием испытываю "дискомфорт"; и мои переживания по поводу него очень даже негативны. И это неполезно. По этому признаку (дистресс) я согласен с Натальей Александровной (разногласие в том, что я иначе понимаю сознательность и рациональность, и не считаю обязательными "отрицательные последствия").
Если считать этот признак существенным для понятия прокрастинации, то в целом она, разумеется, вредна. И неразумна. Для самого человека. Однако игра в прокрастинацию, помимо невротической "вторичной выгоды", может приносить ряд бонусов. Например, в моём первом пункте она может противостоять страху потери. Во втором — сами уже наверняка поняли.
То, что я назвал заигрыванием с прокрастинацией, может быть применено в третьем пункте и для борьбы с ней самой.
Разумеется, разумнее обойтись без неё; но если есть — почему нет?)
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
3 эксперта согласны
"За миллион лет до конца света" АБС это про прокастинацию или как?)
@Николай Перов., хороший вопрос :)
Я лично думаю, что это будет зависеть от зрителя (когда фильм снимут).
А пока что, в моём восприятии — нет.
Гипнотерапевт, клинический психолог. Специализация - эриксоновский гипноз. Стаж 20+ лет.... · 6 сент 2021 · gipnoz-life.ru
Ну так если бы прокрастинация приносила один лишь вред и никакой пользы, то вряд ли удержалась бы на уровне стереотипов мышления / поведения. Так что польза точно есть.
Относительно того, что прокрастинация могла бы быть разумной - не уверена. Все же, на мой взгляд, основная проблема в том и заключается, что она не слишком-то управляема, и это приносит известный... Читать далее
3 эксперта согласны
Ладо Имедашвили
13 сентября 2021подтверждает
Хотя ответ наполовину шуточный, обе половины верны :)
Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги "Релаксационный тренинг в... · 6 сент 2021 · taplink.cc/svlasov.ru
Верный ответ: осознанность и произвольность.
Если ты понимаешь нецелесообразность задачи прешедшей из вне и отдаешь себе отчет в том, что не выполнение данной задачи может помочь сократить рутину и повысить эффективность деятельности. При этом положительно скажется на результате труда. В таком случае прокрастинация будет и полезной и разумной.
Забавный пример... Читать далее
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикации
Перейти на dzen.ru/my_me
2 эксперта согласны
Хороший выпуск, а я его и не видела раньше! :)
Сертифицированный семейный психолог. Кабинет в Москве, м. Отрадное. Консультации онлайн, а... · 8 сент 2021 · pozitiv-psychology.ru
Жизнь на Земле вообще устроена разумно, как мы можем убедиться, исследуя все ее проявления.
И вряд ли только прокрастинация является ненужным элементом, и приносит сплошной вред.
Как и все остальное, она играет свою роль для человека, неуверенного в себе. Так он может сохранить свой психологический комфорт на какое-то время, к примеру.
1 эксперт согласен
Ладо Имедашвили
13 сентября 2021подтверждает
О, вот я с этой точки зрения не посмотрел.
Конечно,
> всё действительное разумно
— возможно, кому-то это покажется... Читать дальше
Быстрый старт, простая схема работы, малые шаги, обратная связь, новый смысл, интеграция... · 6 сент 2021 · oemotorin.ru
Конечно! Некоторые интуиты, чувствуя несвоевременность верного шага, но не умея это объяснить, просто тянут кота за хвост. Это бесит; но потом, дождавшись благовремения, они оказываются правы.
Олег, спасибо за ответ.
С интуицией есть одна проблемка - она открыто не заявляет о своём присутствии, поэтому и... Читать дальше
Есть разные формы прокрастинации.
Если мы откладываем важное дело и вместо него делаем неважное (соцсети вместо рабочего проекта, например), то это не разумно и не полезно.
Если мы откладываем неважные дела вроде уборки дома, ответа на сообщения и даже иногда еды, ради важного проекта, то это и разумно, и полезно.
Пример — это рассеянный ученый, погруженный в мысли... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
Разумности нет. В вот представления о ней есть)
Врач-психиатр, психотерапевт, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии.
https... · 21 сент 2021
В зависимости от того, что подразумевать под пользой. Прокрастинация по сути это откладывание выбора. Если откладывание выбора помогает в других аспектах жизни, то относительно них это будет полезно, а относительно решения, которое нужно принять - не очень полезно.
Страх, упадок,истерика, экстаз, вдохновение, радость, и другое приходящее мыслям в процессе решения вопроса, а... Читать дальше
Это чистоя правда я вас поддерживаю.
Архитектор. Архитектура, дизайн интерьеров, художественные материалы и фотография · 27 сент 2021 · sultanovarch.ru
Любая прокрастинация является реакцией мозга. Видимо что-то вы делаете не так, либо делаете что-то, на что мозг реагирует отказом и откладыванием.
Возможно то, что вы откладываете на не определённый срок, прокрастинируя, не является тем, чем вам действительно хочется заниматься, и мозг выключает действие в этом направлении.
Посмотрите на вашу деятельность со... Читать далее
1 эксперт согласен
2D художник, увлекаюсь компьютерной графикой и психологией. В прошлом экономист, окончила... · 11 сент 2021
Я отвечу по личному опыту :)
Прокрастинация у меня на ряду с предчувствием. У меня изнутри идёт мысль, что «не надо это делать», «я не хочу это делать», «не трать свою энергию на это!». И мое предчувствие меня, как правило, не подводит.
Приведу пример из работы. Я 2D художник и, чтобы меня взяли на работу, я должна выполнить тестовое задание. Оно заключается в... Читать далее
Похоже на стратегию "отвечать на отклик" у Генераторов в Дизайне Человека. Вы чувствуете отклик к одним тестовым... Читать дальше