Психолог. Телеграм-канал о психологии:
https://t.me/yaroslavpsychology · 18 нояб 2016
Больше заблуждение в том, что есть необходимость описывать. Многие проблемы как раз усугубляются облачившись в слова и намного эффективнее их прорабатывать как раз на уровне чувств/ощущений.
"Проблема" решается проще, быстрее и экологичнее на неосознаваемом уровне.
Предложу вам одну из самых простых и эффективных методик самопомощи "Фокусинг" Юджина Джендлина в простом описании:
Сядьте, выпрямите осанку, закройте глаза.
Обратите внимание на то, как вы понимаете что с вами что-то не так.
Где вы это чувствуете, ощущаете? В каком месте тела? Как бы оно выглядело?
Как бы вы это назвали одним-двумя словами?
Сосредоточьтесь на этом чувстве и как бы "освободив" его позвольте ему меняться, трансформироваться
Обращайте внимание на все изменения из пункта 3
Внутренне "кивайте" и поддерживайте любое изменение
Продолжайте 10-15 минут или до тех пор пока не наступит внутреннее удовлетворение
Уточнить вопрос
Что делать, если понимаешь, что с тобой внутренне что-то явно не так, но не можешь конкретно описать, что именно?