Я за полезный перекус.
Вот несколько вариантов:
Орехи (грецкие, кешью, миндаль, арахис) только не переусердствуй.
Цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой или мягким сыром
Калорийные батончики из спортпита (только смотри, чтоб без пальмового масла в составе и не слишком много сахара)
Варёные яйца
Бананы
В будках, где обычно делается шаурма, так же продаются такие пирожки "самса". Невероятно сытная вещь. Так вот, если съесть с утра две самсы (кому-то и одной, наверное, хватит), то потом не будет хотется есть вплоть до обеда, и будет полно сил и энергии.
А тем, что на картинке, насытишься вряд ли) (*картинку иногда меняют модераторы; так вот речь о той, что 14.08.2018 в 15:01).